Schouder Oefeningen

De gebogen arm lateraal te verhogen is een uitstekende zet om de schouderspieren te werken, met name het middelste deel van de deltoideus. Het gaat ook om de andere delen van de schouder (voor-en achterkant deltoids) als de vallen (bovenste deel van de rug). Door zittend op een onstabiele ondergrond, zoals weergegeven in deze versie, dan kunt u verhoging van de moeilijkste van de oefening. Voor nog meer intensiteit, dan kunt u deze oefening staand te doen op een been.

Tips

• Houd de rug recht en de buikspieren aangespannen door de beweging.
• Houd de ellebogen een hoek van 90 graden de hele tijd. Op de top van de beweging, denk aan het gieten een kruik water en echt het contract van de schouders.