Dips zijn een geavanceerde oefening gericht op de triceps.
Dit is een verbinding te verplaatsen, waarbij zowel de elleboog en de schouder en het vereist geen apparatuur, waardoor het een geweldige reis uit te oefenen.
U kunt de intensiteit door te wandelen de voeten uit of door stutten de voeten op een bank of stoel.
Deze versie toont een aangepaste duik met behulp van een stoel.
Om deze stap veilig en effectief is, doe de schouders ophalen, maar niet eerder houd ze naar beneden en weg van de oren als je de ellebogen te buigen.
Als je schouder problemen, kunt u deze oefening te vermijden.
Tips
-
Houd de schouders naar beneden en weg van de oren om ze te beschermen tegen letsel.
-
Houd de heupen dicht bij de bank of een stoel om de focus te houden op de triceps en niet op de schouders.
-
Om het gemakkelijker, plaatst u de voeten dichter inch Om het moeilijker maakt, lopen de voeten uit of verheffen ze op een andere stoel of bank.
