Stretching en flexibiliteit oefeningen

De tractus iliotibialis (dat deel uitmaakt van de tensor fasciae latae spieren) hecht aan de heup en loopt langs de zijkant van het been tot de knie. Houden van de IT-band flexibel kan u helpen voorkomen dat de knie pijn dat soms kan gebeuren als de IT-band wordt strak. Lopers zijn bijzonder kwetsbaar voor IT band syndroom , maar elke sporter kan profiteren van regelmatig rekken dit deel van het onderlichaam.