Geheimen van succesvol afvallen

Als je kijkt naar het proces van het gewichtsverlies, lijkt het alsof de eenvoudigste zaak van de wereld: Eet minder, verbranden meer en bekijk het gewicht weg te smelten. Zo'n eenvoudige concept, toch? In feite, als u denkt dat de hype er stak door sommige dieet boeken, tijdschriften en infomercials, kan het lijken alsof snel gewichtsverlies is slechts een dieet of gadget weg ... als je gewoon kunt vinden van de juiste is.

In dat opzicht, sommige van die infomercials en boeken zijn goed - snel gewichtsverlies kan net om de hoek. Maar het verliezen van gewicht snel betekent niet altijd dat het zal blijvend zijn. Voor de lange termijn gewicht te verliezen, de gebruikelijke diëten of programma's lijken te vallen kort. Dus, wat als je hebt besloten om uit de quick-fix pad en wat echt werken te doen? Uw volgende vraag zou kunnen zijn: wat echt werkt? Het antwoord op die afkomstig is van meer dan 4.000 mensen hebben verloren gewicht en hield het af voor een jaar of meer. Ben je klaar om uit te vinden de geheimen van succesvol gewichtsverlies ?

Achter de National Weight Control Registry

Deze 4000 succesvol gewicht verliezers zijn allemaal onderdeel van de National Weight Control Registry , een groep die voortdurend verzamelt informatie over hun leden om te zien hoe mensen echt gewicht te verliezen en bewaar deze uit te schakelen. De leden van de NWCR zijn mannen en vrouwen die ten minste een 30-pond gewichtsverlies gedurende ten minste een jaar. In het algemeen zijn deze leden:

• Verloor een gemiddelde van 70 pond en hield het uit voor bijna 6 jaar
• Geprobeerd om eerder gewicht te verliezen en waren niet succesvol
• Zowel voeding en lichaamsbeweging om gewicht te verliezen
• Gebruik gemaakt van een verscheidenheid van verschillende dieet en activiteit benaderingen

Wat kunt u nu al verzamelen van deze paar feiten is dat, ten eerste, er is geen perfecte dieet of trainingsprogramma. Ieder lid vond zijn of haar eigen methode van diëten en de training, dus dat is de eerste niet-zo-geheime stap om gewicht te verliezen: een bereidheid om te experimenteren en te proberen tot je een manier van eten en bewegen die past bij uw leven te houden.

Maar, zelfs al is er geen een dieet of trainingsprogramma dat iedereen past, zijn er een aantal gemeenschappelijke gewoonten en het gedrag dat al deze succesvolle verliezers te delen.

Volgende

Succesvolle Weight Loss Gewoonte nr. 1: Oefening
Succesvol Afvallen Gewoonte nr. 2: Het eten van een calorie-arm, vetarm dieet
Succesvol Afvallen Gewoonte nr. 3: Self-Monitoring
Succesvolle Weight Loss Gewoonte 4: consequent

Vorig

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

" rel=next> Volgende