Voor de schaal gerichte gewicht verliezer, kan succes een vluchtig ding. Soms is uw gewicht gaat naar beneden en soms omhoog gaat. Soms blijft hetzelfde. De schaal kan veranderen, omdat je meer gegeten of omdat je minder uitgewerkt of omdat iemand in sloop en opnieuw gekalibreerd uw schaal als een wrede grap. De schaal kan veranderen omdat je water vast te houden of je bent uitgedroogd of omdat de planeten zijn geworden uitgelijnd. Wat de reden ook, het is onmogelijk om te weten wat er werkelijk aan de hand en je kan voelen als een mislukking .
Wat je misschien niet realiseren is dat er soms,, vergeten over je gewicht daadwerkelijk kan helpen gewicht te verliezen. Het klinkt misschien vreemd, maar een studie toonde aan dat mensen gericht zijn op de gezondheid en niet het gewicht eindigde het veranderen van hun gedrag op een manier die leidde tot een betere gewichtsbeheersing.
Beyond Weight Loss
Hoe zou het zijn als je niet meer zorgen te maken over je gewicht? Wat zou je doen voor jezelf als je doel was om, laten we zeggen, zich beter te voelen elke dag of meer energie? Het verschuiven van uw doel om iets tastbaars, iets wat je kunt zien, voelen en aanraken op een regelmatige basis kan worden net wat je nodig hebt om de resultaten die u zoekt te krijgen. Enkele ideeΓ«n:
- Uw Gezondheid - Heeft u behoefte aan stress een beetje beter of ontdoen van chronische krijgen pijn in de rug ? Misschien wil je voelen meer energie of meer kwaliteit van de slaap te krijgen elke avond. Wanneer u oefening om zich beter voelt, in plaats van beter kijken, ben je veel meer kans aan de stok met het, zeker als je daadwerkelijk kan de vooruitgang die je maakt voelen.
Uw Performance - Waarom niet focussen op wat je wilt in plaats van wat je schaal vertelt u bereiken? Misschien wil je in staat om te lopen de trap op het werk zonder instorten of misschien u wilt in de tuin werken zonder het gooien van je rug uit. Denk aan dingen die je wilt beter te doen en daarom stel uw doelen.
Uw tevredenheid - Voelt u zich niet goed over jezelf wanneer u klaar bent met een workout of eten de gegrilde kip in plaats van de cheeseburger? Focus op hoe je je voelt als je andere keuzes maken gedurende de dag. Meer te doen van de dingen die je een goed gevoel maakt het gemakkelijker om blijven doen ze dag na dag.
Bronnen:
Lewis G, L Farrell, Hout M, et al.. Metabole Handtekeningen van Oefening in Human Plasma . Sci Trans Med. 2010 mei, 2 (33): 33-37.
Provencher V, Begin C, Tremblay A, et al.. Health-at-elke-formaat en eetgedrag: een jaar follow-up resultaten van een groot aanvaarding ingreep . J Am Diet Assoc. 2009 nov; 109 (11) :1854-61.
Puterman E, Lin J, Blackburn E, ​​et al.. De Kracht van Oefening: Buffering Het effect van chronische stress op de lengte van telomeren . PLoS ONE. 2010 Mei, 5 (5).