Glute, heup en bovenbeen oefeningen deel 2

Als het gaat om onderlichaam functionele oefeningen, de crossover stap omhoog naar de top van de lijst. Deze stap werkt de bilspieren (zowel de gluteus medius en maxima) door alle vlakken van beweging met een focus op zijwaartse beweging. Deze zijwaartse beweging grijpt de heupen op een andere manier dan de traditionele step-ups, waarbij zowel interne als externe rotatie tijdens het werken aan je coördinatie en evenwicht. Dit is een beetje een onhandige zet, dus als je knie, heup of enkel problemen, wilt u misschien overslaan. Beginnend met een lager platform kan u ook helpen perfect uw formulier.

Vorig

• Leg Extensions
• Side Step Ups
• Zittend binnenkant van de dijen Drukt
• Bal Kranen
• Crossover Step Ups
• Straight Leg Raise

" rel=next> Volgende