- Assisted Lunges - Met deze beweging die u gebruikt geen gewicht en houd deze op een muur of een stoel voor het evenwicht. Zo kunt u in uw formulier concentreren zonder andere afleidingen.
- Kleinere Range of Motion - In deze verplaatsen, je alleen halverwege lager, die u kunnen helpen een goede vorm te houden zonder druk uit te oefenen op de knieën.
- Verhoogde voorste voet - Het plaatsen van de voorste voet op stap of een klein platform kan een andere wijziging aan te proberen als de reguliere lunges maakt je knieën pijn te zijn.
Alternatieven voor Lunges
Als lunges zal niet werken voor u, er zijn andere oefeningen die u uitdagen en versterken het onderlichaam. Niet al deze oefeningen zal werken voor elke persoon, dus als met lunges, moet u geen oefeningen die pijn veroorzaken overslaan.