Lunges voor de heupen, billen en dijen

Statische lunges zijn geweldig om te werken alle grote spieren van de heupen, billen en dijen. In deze versie van lunges, ben je gewoon te laten vallen je knie naar beneden in plaats van stap vooruit of achteruit. Voor beginners, kunt u proberen deze beweging terwijl op een stoel of een muur voor het evenwicht. Doe het goed: