Lunges - Meer Lunges voor de heupen, billen en dijen

Een andere manier om uitdaging en intensiteit toe te voegen aan lunges is met de over de hele wereld uitval. Met deze oefening ben je een combinatie van een front lunge, een side squat (of een side lunge als je liever) en een omgekeerde lunge, die elke spier zal raken in de heupen billen en dijen. De sleutel is de bedoeling dat deze beweging langzaam en gecontroleerd en de kracht van uw benen in plaats van momentum te gebruiken als u zich van de ene oefening naar de volgende te proberen. U kunt ook vasthouden gewichten voor extra intensiteit.

Vorig

• Side Lunge
• Voor-en Reverse Lunge
• Longe met figuur 8
• Longe Veeg met een Kettlebell
• Around the World Lunges
• Draaien Lunge
• Van links naar rechts Lunge met Medicine Ball
• Lunges met een weerstand Band

" rel=next> Volgende