Lunges voor de heupen, billen en dijen

Samengestelde bewegingen niet alleen werven meer spiervezels, wat tijd bespaart, maar ook helpen bij het werken aan balans en stabiliteit, terwijl het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Deze one-legged longe is een geweldig voorbeeld van dat en een manier om het hele lichaam te betrekken bij een oefening. Dit is een geavanceerde verplaatsen, maar u kunt aanpassen door het doen van de beweging zonder bal.

Tips

• Probeer deze beweging zonder het gewicht eerst als je je voelt wiebelig.
• Deze oefening vereist balans, dus je zou staan ​​bij een muur, zodat u kunt vasthouden als dat nodig is.