Glute, heup en bovenbeen oefeningen

De leg-press is een goede beginner oefening gericht op de billen, heupen en dijen. Het bootst een machine beenpres , maar is makkelijker omdat je met je eigen lichaamsgewicht voor de weerstand.

Tips

• Met behulp van een kleinere bal zal je vingertoppen op de grond te bereiken, begeleiden u tijdens de beweging
• Om het moeilijker, langzamer of probeer de one-legged versie hieronder
• Aan de onderkant van de beweging, houd de knieën achter de tenen