The Bottom Line
Dit is een uitstekende bron voor vrouwen op zoek naar de gezondheid en gewichtsverlies gedurende het gehele proces van de menopauze.
Larrian biedt een dieper begrip van hoe het lichaam verandert tijdens de menopauze en hoe de zorg voor jezelf te nemen gedurende deze tijd voor de ultieme gezondheid en het welzijn.
Voors
- Een uitstekend boek voor vrouwen in de overgang zorgen over gewichtstoename
- Omvat alle aspecten van de menopauze, van biologische naar psychologische veranderingen
- Biedt een gedetailleerd en makkelijk te volgen dieet om gewicht te verliezen
Tegens
- Sommige informatie kan je een beetje technisch
Beschrijving
- Geeft informatie over de manier waarop vrouwen in de menopauze kunnen gewicht verliezen en krijgen gezond
- Bespreekt de factoren die bijdragen aan gewichtstoename en biedt oplossingen voor hoe om te gaan met hen
- Een specifieke dieet met recepten en maaltijden om lezers te helpen het beheer van het gewicht en eet gezond
- Lezers kunnen krijgen ook de Mini Meal Cookbook en de Daily Journal
Guide Review - The Menopause Diet
In haar boek, The Menopause Diet, Larrian Gillespie (eigen Low Over de carb dieet Guide) adressen een probleem veel vrouwen hebben in deze fase van het leven - gewichtstoename.
Na het bespreken van haar eigen gewichtsverlies reis, Larrian verklaart dan de biologische en psychologische veranderingen lichaam van een vrouw ervaringen.
Ze geeft een eenvoudige uitleg over hoe het spijsverteringsstelsel werkt, die een dieper begrip van hoe een vrouw in de overgang het lichaam reageert op verschillende soorten voedsel.
Haar hoofdstuk over hormonen en vet is bijzonder interessant, uitleg in eenvoudige bewoordingen hoe hormonen lichaamsvet opslag, die vaak tot 'Buddha belly' leidt in de menopauze beïnvloeden.
Larrian verklaart dan de theorieën achter de menopauze dieet, in te gaan op details over eiwitten, cafeïne, schildklier-, alcohol en andere dingen die een vrouw gezondheid en lichaam beïnvloeden.
Het dieet zelf is 40% eiwit, 25% vet en 35% lage glycemische koolhydraten en omvat het eten van 5 kleine maaltijden per dag, sporten, eten soja elke dag en het vermijden van alcohol, onder andere basisprincipes.
Ze biedt dan 5 dagen ter waarde van eenvoudige maaltijden, gevolgd door een groot aantal recepten dat zelfs ik (als een keuken-fobische) zou koken proberen.
Ze biedt een aantal elementaire advies over uit te oefenen en bespreekt hormonale substitutietherapie, natuurlijke therapieën, omgaan met stress, nuttige voedingsstoffen en hoe je je eigen persoonlijke geschiedenis grafiek.
Over het geheel genomen Larrian biedt een diepgaand begrip van wat er gebeurt tijdens de menopauze en, nog belangrijker, biedt hoop voor het maken van deze tijd plezierig en gezond.