Getting gemotiveerd om te oefenen is altijd makkelijk als je van plan bent het voor de toekomst. Dat vroeg in de ochtend training in de sportschool op maandag is precies wat je nodig hebt om weer op de rails. U kunt zelfs enthousiast over het ... tot aan de wekker afgaat en je eigenlijk hoeft te volgen. Het is dan je je realiseert dat al die dingen die je gemotiveerd een paar dagen geleden plotseling nergens te vinden.
Dus, waarom lichaamsbeweging groot lijken totdat we daadwerkelijk hebben om het te doen? Indien een gebrek aan motivatie is wat je belemmert dan misschien moeten we uitzoeken precies wat de motivatie is. Is het een gevoel? Een actie? Of een beetje van allebei?
Wat is motivatie?
Collegiate Dictionary Merriam-Webster's definieert motivatie als 'dat wat doel en richting aan het gedrag geeft. " Door die definitie zijn we op zoek naar iets om ons te rijden uit te oefenen, iets om ons te bewegen. Dus waar komt dat 'iets' vandaan? Voor sommige mensen, zoals sporters, kan het komen uit de wens om te concurreren en te winnen. Voor anderen kan het komen van een verlangen om gezond of langer leven voor hun kinderen. Voor de meeste, het verliezen van gewicht is vaak het doel. Maar is dat genoeg is om ons te motiveren? Afgaande op onze obesitas problemen, zou dat een nee.
Het probleem met motivatie is dat velen van ons het is iets dat tot ons zal komen als we maar lang genoeg wacht geloven ... dat op een dag zullen we wakker worden en eindelijk eens te oefenen. In plaats van geloven in die fantasie, misschien we allemaal beter af zijn door te beseffen dat de motivatie is iets wat we creΓ«ren, iets wat we niet wachten.
Is het mogelijk om Excited About Exercise?
Wanneer krijg je enthousiast over uit te oefenen? Voor mij is het meestal vlak nadat ik de beslissing om het te doen op een later tijdstip gemaakt. Alleen maar de beslissing om oefening maakt me een goed gevoel ... bijna alsof ik al iets gedaan. Het probleem gebeurt wanneer het tijd is om te volgen door en mijn motivatie is plotseling verdwenen. Als dat klinkt alsof je, misschien is het tijd om je aandacht te richten op wat belangrijk is. Beslissen uit te oefenen is belangrijk, maar het is wat je doet te volgen via die er echt toe doet.
HerdefiniΓ«ren Motivatie
Ik denk dat de motivatie komt uit verschillende plaatsen - het is niet gebaseerd op hoe we ons voelen, of zelfs iets dat we moeten wachten op. Het is iets wat wij voor onszelf creΓ«ren. Gebruik de volgende elementen om uw eigen motivatie te maken, en je zult zien dat de uitoefening gemakkelijker zal zijn.
Je weet al dat de eerste stap in het motiveren van jezelf is iets om voor te werken hebben. Het maakt niet uit of dat nu een gewichtsverlies doel of een doel om een ​​marathon te lopen - iets dat geeft je reden om te werken uit te oefenen. En denk niet dat je hoeft maar een doel te stellen. U kunt zo veel doelpunten als u wilt, wanneer u maar wilt. Stel dagelijkse doelen (ik ga lopen gedurende 20 minuten vandaag), wekelijkse doelen (ik zal een minimum van drie workouts te krijgen in), of zelfs per uur doelen (ik zal opstaan ​​om de 45 minuten en lopen rond het gebouw). Het altijd iets om voor te werken, groot of klein, is slechts een manier om jezelf te gaan.
Volgende pagina: meer onderdelen van de Self-Motivatie