Voorbereiding
Als je eenmaal hebt besloten om te oefenen, is het zo gemakkelijk mogelijk te volgen door middel van te maken. Dat betekent dat wat je nodig hebt en krijgt het allemaal klaar voor de training - pak je sporttas, bereiden maaltijden of snacks, en plan wat u die dag te doen. Ik heb overgeslagen genoeg 's morgens workouts, omdat het vinden van mijn loopschoenen bleek het zijn het equivalent van het vinden van de verloren stad Atlantis. Ik hen nu park vlak naast het bed, unlaced, dus alles wat ik moet doen is stap in hen en ik ben klaar om te gaan. Zoek manieren waarop u kunt goed klaar te zijn voor uw training voordat het gebeurt.
Discipline
Een deel van het doen wat we doen elke dag heeft te maken met routine en gewoonten. Als je kunt oefenen een gewoonte, je bent die veel dichter bij waardoor het makkelijker wordt om te doen. Het helpt om een ​​reguliere dag en tijd die u training hebt, zodat, wanneer die tijd komt, weet je dat het tijd is om de slag. U kunt ook een ritueel rond uw workout om u te helpen klaar te maken. Bijvoorbeeld, als je 's ochtends een sporter, een paar minuten te rekken voordat u aan de slag. Of, als het koud is, gooi je kleren in de droger alvorens ze op. Vind manieren om uw training net een ander deel van je leven te maken, net als tandenpoetsen.
Flexibiliteit
Een deel van de mogelijkheid om zich aan uw routine is waardoor een zekere marge. U mag van plan joggen vijf mijl, maar er zal een dag komen dat je bent te moe of je hebt niet de tijd hebt. De meesten van ons uiteindelijk het overslaan van onze trainingen in plaats van de proppen komen met iets anders te doen. Hebben een doel voor ogen, maar wees bereid om het te veranderen als je merkt dat je moe bent die dag of je moet werken laat. Hebben altijd een back-up plan - als je merkt dat je te laat werken, als je kan passen in een korte wandeling tijdens de lunch te zien, of je breekt het gebruik voor sommige trap lopen. Alles wat telt!
Verplichting
Gezond zijn is niet een beslissing die je neemt een keer - het is degene die je maakt elke dag. Recommitting om uw doelen is het noodzakelijk om jezelf op koers te houden. Kijk of je kunt besteden een paar minuten elke ochtend denken of te schrijven over wat je wilt dat de dag bereiken en hoe je zult doen. Herinner jezelf van je doelen en neem de tijd om te beseffen hoe ver je bent gekomen in het bereiken van hen. Schrijf je doelen op en plak ze op uw bureau of aan de wand, zodat je ze kan zien. Doe wat je kunt om jezelf eraan te herinneren van uw inzet uit te oefenen.
Having Fun
Al die woorden die ik zojuist heb gebruikt (voorbereiding, discipline, inzet) klinken als het tegenovergestelde van plezier, niet? Als je net als mij, je soms moe van zo rijp de hele tijd - van alle verplichtingen en verantwoordelijkheden die je hebt. Oefening klinkt vaak als gewoon een andere standplaats. We vergeten dat het verplaatsen van ons lichaam daadwerkelijk kan leuk zijn. Tijd maken voor ongestructureerde, vrij-vloeiende beweging kan u helpen verlichten een beetje. I highly recommend het nemen van een wandeling, springen in een grote stapel bladeren of uitdagende uw geliefde op een worstelwedstrijd.
Voor mij, motivatie gebeurt er vrijwel direct als ik beloning mezelf. Het kan iets kleins zijn, zoals een ontspannen uitstapje naar de boekhandel, of iets groots, zoals een massage. Bekijk Spa Wens om je eigen massage cadeaubon aanschaffen - maar laat je niet te gebruiken totdat u klaar bent met al je workouts!
In het denken over, heb ik geconstateerd dat wat motiveert mij verandert van dag tot dag - wat got me verplaatsen van vandaag kan geen ene moer te doen morgen. Als dat waar is voor u, dat betekent graven diep om dat ding te vinden - die gedachte, gevoel, doel, belonen - dat wordt je in beweging. Maken motivatie gemakkelijker door het elimineren van je excuses voordat ze gebeuren. Maar, bovenal, zich realiseren dat deze motivatie ding wordt gemakkelijker met de praktijk. Wanneer u consequent te oefenen, je geleidelijk vult uw motivatie winkels als je begrijpt wat maakt je aankruisen en wat krijgt u in beweging. Hoe meer je oefent, hoe beter je krijgt. U zult het realiseren van uw acties zijn wat genereert dat gevoel waar u geweest bent op zoek naar - motivatie.