The Bottom Line
Na het uitproberen van de Ballast Ball op verschillende fitness workshops, ik werd al snel een fan.
De stabiliteit zorgt voor een aantal zetten kun je niet doen met een gewone bal, en de losse vulling binnen (ballast) voegt net genoeg gewicht aan de buikspieren uitdaging en terug in een geheel nieuwe manier.
De ballast bewegingen en verschuivingen op verschillende manieren, waardoor u meer mogelijkheden voor functionele en core training.
Als het beweegt, het produceert hoorbare signalen die u kunnen helpen u begeleiden in de verschillende bewegingen, wanneer rollen, hoor je een lage sussende geluid, en er is een harder effect als je het schudden.
Voors
- Dit gewicht gevulde oefenbal zijn plaats blijft zitten, het toevoegen van meer variatie en stabiliteit workouts
- De gebruikte gewicht vlot verloopt, waardoor uitdagende nieuwe manieren om de kern van kracht doelgroep
- De meegeleverde video biedt een verscheidenheid aan unieke, functionele oefeningen voor het hele lichaam
Tegens
- Het is duurder dan de meeste stabiliteit ballen
- Het komt slechts in een maat
- Het oppervlak is steviger dan andere soorten van stabiliteit ballen
Beschrijving
- Deze stabiliteit bal heeft een dynamisch gewicht binnen dat de bal blijft rollen uit en stroomt soepel als de bal beweegt.
- U kunt dit doen verschuiven en optillen oefeningen met de bal naar de kern doelgroep en de traditionele oefeningen dynamischer te maken.
- De meegeleverde video biedt een total body workout, waarin effectieve en unieke manieren om de Ballast Ball te gebruiken.
Guide Review - BOSU Ballast Ball
De Ballast Ball is de laatste in de BOSU productlijn, die het best bekend staat om het Balance Trainer .
Net als de Balance Trainer, de Ballast Ball is alles over functionele training en de versterking van de kern op nieuwe manieren.
Wat maakt de Ballast Ball anders dan een gewone bal stabiliteit is de dynamische gewicht binnen.
Dit gewicht zorgt ervoor dat de bal stabiel is wanneer het op de grond, maar voegt uitdaging wanneer je lift, schudden of rollen.
Deze verschuiving gewicht dwingt je om je core en stabiliserende spieren te gebruiken om het lichaam statische als het gewicht trekt je in de tegenovergestelde richting.
De meegeleverde DVD biedt oefening ideeΓ«n en bestaat uit een warming-up, onder-en bovenlichaam beweegt, een dynamische serie, en een cool-down gegeven door deskundigen Douglas en Candice Copeland Brooks. De bal kan worden gebruikt voor dezelfde oefeningen als een gewone bal (bijvoorbeeld crunches, planken, pushups, etc.), maar ook zorgt voor nieuwe oefeningen, zoals:
- Kraakpanden Omdat de bal stabiel is, kan je squat en ga erop zitten zonder dat het wegrollen. U kunt ook combineren oefeningen voor een aantal grote functionele training. Een beweging die in de video gaat hurken om de bal, scharnierende terug voor een crunch, en staan ​​terug naar de kern en onderlichaam te werken.
- Liften en Shakes U kunt de kern van het werk op een unieke manier van tillen, draaien rond, en schudden om de ballast verschuiving en beweging te maken.
- Flexibiliteit Omdat de bal niet beweegt, kunt u het gebruiken als ondersteuning voor flexibiliteit of yoga-oefeningen.
- Abs Typische ab oefeningen erg uitdagend als je de bal tussen je voeten of in uw handen voor crunches of reverse crunches.
Algemeen, de Ballast Ball is een geweldig hulpmiddel biedt werkelijk unieke manier om de kern te werken. Gebruikers zullen de video nuttig voor het gebruik van het effectief, maar het kan ook gebruikt worden voor de meeste traditionele bal oefeningen, waardoor het een geweldige aanvulling op elk huis fitnessruimte.