Terug naar Oefeningen 2

Het lijkt alsof er niet veel manieren om de onderrug te werken, maar als je moe bent van de oude extensies, probeer deze hyperextensie. Het werkt de onderrug en het ook betrekking heeft op de bilspieren en de hamstrings als een leuke bonus. Als u een rugletsel of problemen, kunt u deze oefening over te slaan (en zie uw arts, natuurlijk). De sleutel tot het houden van deze verhuizing veilig is om te voorkomen dat swingende de benen en het nemen van hen te ver boven de heupen. Houd ook de buikspieren bezig als je de hoorn van de benen, zodat je voorkomen dat overbelasting van de onderrug.

Vorig

• Hyperextensies voor de onderrug
• Terug naar Extensions op de bal
• Reverse Fly
• Horizontale rijen
• T-Trekt met Resistance Band
• Y-Trekt met Resistance Band
• Compound Rijen
• Cirkel Rij

" rel=next> Volgende