Schouder Oefeningen

De rechtopstaande rij is een samengestelde beweging gericht op de schouders, de rug en ook met de biceps. U kunt dit doen bewegen met halters (zoals afgebeeld), die elke arm werkt zelfstandig, of met een barbell die kan u toestaan ​​om meer gewicht te verwerken. U kunt ook uw hand om anders te richten op de spieren - als je je handen dichter bij elkaar, je meer focussen op de bovenrug. Als je handen verder uit elkaar, zult u zich meer richten op de schouders. Als u een schouder problemen, kunt u deze oefening te vermijden of een korter bereik van de beweging te gebruiken.

Vorig

• Upright Row
• Achter Delt Verhoogt met een Resistance Band
• Naar buiten Schouder rotatie
• Achter Delt Knijp
• Incline Voor Raise
• Incline Lateral Raise
• Clean >

" rel=next> Volgende