Total Body Workouts

Dit bewijst u geen zin apparatuur nodig om een ​​goede workout te krijgen, geen gewichten nodig.

Het is moeilijk te vinden de tijd om actief te zijn op het werk. Deze oefeningen kunnen worden gedaan tijdens de vergadering op uw bureau om u te helpen versterken en je lichaam strekken gedurende de dag. Niemand hoeft het te weten!

Deze totale body workout biedt een aantal traditionele oefeningen, zoals squats en push-ups, maar op een unieke manier. Elke serie van oefeningen geeft je een easy, medium en hard uit te oefenen. Doen ze allemaal voor een uitdagende workout of kies het niveau dat je lichaam, doelen en comfort niveau past. Deze workout past op alle fitness niveaus.

Eindelijk uitzoeken hoe dat kleine rubberen band te gebruiken voor een geweldige workout. Demo's in QuickTime video-formaat.

Compound oefeningen zullen u helpen om het meeste uit uw beperkte tijd. Oefeningen aangetoond in QuickTime-video-formaat.

In deze training zul je moeten doen samengestelde bewegingen met behulp van een geneesmiddel bal, gewichten en een weerstand band. Dit is een zware work-out die je evenwicht en de kern kracht zal uitdaging als je squats met overhead sweeps, side-to-side lunges, wandelen lunges met overhead persen en een gekke tricep kickback, waarbij een evenwicht op een been. Genieten!

Kan niet maken naar de sportschool? Deze twee trainingen zullen u helpen gewicht te verliezen en te bouwen mager spieren met behulp van elementaire apparatuur thuis. Foto's en beschrijvingen opgenomen.

Deze totale body workout raakt alle grote spiergroepen in 30 minuten met een Smith machine. Foto's en beschrijvingen opgenomen.

Deze totale body workout sterkte omvat een aantal unieke wendingen, zoals supersets en tempowisselingen. Doet langzame herhalingen en peulvruchten zullen echt uitdaging je lichaam en bespaart u tijd.

De totale body workout richt zich op het gebruik van zware gewichten om kracht, macht en mager spierweefsel op te bouwen. De training volgt een tri-set format waar je wel drie oefeningen, de een na de ander, te herhalen voor een of meer keer, afhankelijk van uw conditie, planning en doelen. Kies een zwaar genoeg gewicht dat je alleen kunt 10 herhalingen van iedere oefening te voltooien.

Deze totale body workout is ideaal voor intermediaire sporters die willen om alle spieren in het lichaam. De training bestaat uit traditionele oefeningen, zoals squats, lunges en pushups en vraagt ​​diverse gewogen dumbbells, een bal en een stap of bank.

Deze workout omvat oefeningen voor het hele lichaam met behulp van een weerstand band, zoals push-ups, squats, lunges en nog veel meer.

Probeer deze basis het gehele lichaam krachttraining workout speciaal ontworpen voor senioren.

Deze totale body workout bestaat uit basisoefeningen dat de belangrijkste spieren van het lichaam werk, inclusief de borst, rug, schouders, armen, benen en buikspieren. Dit eenvoudige, ongecompliceerde workout is een geweldige plek om te beginnen voor oudere volwassenen, of wie dan ook, net begonnen met krachttraining, gericht op het hele lichaam tijdens de bouw van mager spierweefsel en kracht.

Deze training richt zich op de hele lichaam en is gericht op het begin sporters. Werk uw spieren met deze korte routine dat er geen extra apparatuur nodig.

Deze totale body workout is voor gemiddelde / gevorderde sporters en het gaat om afwisselende bilaterale (tweezijdige) beweegt mee met unilaterale (eenzijdige) gaat dat echt een uitdaging uw balans en stabiliteit. Workout apparatuur omvat gewichten, weerstand tube / band, geneeskunde bal en de uitoefening bal.

Deze totale body workout circuit doelen elke spier in je lichaam met de dynamische samengestelde oefeningen als spier-specifieke moves. Deze korte, krachtige workout is ideaal voor als je weinig tijd en wilt u het meeste uit uw training te krijgen. Je zult elke oefening uit te voeren, de een na de ander, voor een compleet circuit voor een korte, efficiënte training.

Deze nieuwe workout features Gaiam's Balance Ball Workout Resistance Kit - een reeks van riemen die passen rond uw bal, waardoor je weerstand buizen aan te sluiten. Het is pretty cool (en el cheapo). Bekijk een paar dingen die je kunt doen met zo'n ding.

Deze uitdagende total body workout doelen elke spier in je lichaam, zoals de heupen, billen, dijen, borst, rug, schouders en armen. Elke tri-set bevat afwisselend drie oefeningen voor een spier groep met drie oefeningen uit een andere spiergroep (bijna waardoor dit een dubbele tri-set training). Herhaal dit iedere keer tri-set voor een geweldige workout, of twee keer als je echt wilt een uitdaging.

Het is moeilijk te vinden tijd om te oefenen, maar nu je niet meer hebben dat excuus. Er zijn overal mogelijkheden als je opletten.

Leer hoe u in uw onderlichaam workouts de voortgang van uw Over Oefening Guide