Complexe problemen, eenvoudige oplossingen
Het idee achter het gewichtsverlies is eenvoudig - meer calorieën verbranden dan je eet. Dit kan worden bereikt door het vervangen van een paar frisdrank met water en het toevoegen van 20 minuten lopen per dag. Klinkt simpel ... en het is. Als het zo simpel, waarom kunnen we niet lijken te doen?
Er zijn een aantal factoren die bijdragen aan ons gewicht te krijgen die je al kent.
Maar het gaat niet alleen over het vinden van tijd om te oefenen of het kiezen van de salade over de burger - het is over echte toewijding aan gezonde beslissingen te nemen elke dag .... ongeacht wat er gebeurt in je leven.
Als u nog niet klaar bent om enkele wijzigingen aan te brengen, het verliezen van gewicht zal moeilijk zijn.
Hieronder staan ​​10 dingen die je nodig hebt om naar te kijken om jezelf te krijgen op een gezonde track.
1. Uw houding.
Als je alleen op een gezondheids-kick om gewicht te verliezen of kijk op een bepaalde manier, zal het moeilijk zijn om blijvend gewicht te verliezen.
Waarom?
Want wat gebeurt er als je geen resultaten zien snel genoeg?
U op te geven.
Gewichtsverlies is een grote doel, maar tenzij je iets anders hebt om je te motiveren, wat is te houden ga je als de weegschaal niet verroeren?
Het kost tijd om gewicht te verliezen - hoe ga je jezelf te motiveren in de tussentijd?
Vind meer redenen om gezond te zijn - onder meer energie, het omgaan met gezondheidsproblemen of wil om langer te leven om rond te zijn voor uw kinderen.
Dat zijn enkele verdomde goede redenen, als je het mij vraagt.
2. Uw Workouts.
Als je niet trainen consequent genoeg, is het moeilijk om gewicht te verliezen.
Ja, het is mogelijk om gewicht te verliezen door middel van dieet alleen, maar je zult waarschijnlijk raakte een plateau.
U hoeft niet uren in de sportschool door te brengen, hoeft u alleen het opzetten van een redelijke workout schema dat u elke week volgen.
Het gaat niet om het doden van jezelf met workouts - het gaat over het vinden van iets wat je wilt en dat je verder met de rest van je leven.
Je moet bereid zijn om meer actief zijn op een regelmatige basis - niet alleen voor een week hier en daar.
Mijn Beginner's Corner kan u een idee van waar te beginnen.
3. Uw eten.
Het veranderen van de manier waarop je eet is een ander ding dat je zal moeten doen voor langdurig gewichtsverlies.
U moet bereid zijn om ongezond voedsel te vervangen door gezondere keuzes te maken - elke dag.
Dit kan betekenen:
- Het bijhouden van een voeding dagboek
- Meer tijd besteden in de supermarkt het lezen van etiketten van levensmiddelen
- Meer tijd besteden het bereiden van maaltijden
- Nee te zeggen tegen extra porties
- Het maken van bewuste keuzes over wat je in je mond.
4. Uw levensstijl. Als u wilt dat een gezond leven, je moet bereid zijn te veranderen hoe u leeft. Het betekent niet dat alles verandert 's nachts, maar gewoon open te staan ​​voor nieuwe manieren om dingen te doen. Sommige dingen die u nodig heeft om te veranderen voor een gezond leven zijn:
- Dagelijkse routines. Het kan nodig zijn om op te staan ​​eerder op uw lunch te bereiden of knijpen in een training, gebruik je lunchpauze voor de uitoefening of ga voor een wandeling na het werk in plaats van TV kijken. Bent u bereid dit te doen?
- Grenzen. Mogelijk moet u nieuwe regels voor jezelf te beperken hoeveel TV je kijkt of hoe lang je zitten op de computer in te stellen. Je moet aandacht besteden aan hoe je je tijd besteden en waar u bent uit balans, zodat u kunt meer beweging toe te voegen.
- Uw Pantry. Ik ben het soort persoon die een hele zak van Doritoes te eten als ze in het huis. Dat betekent dat ik niet te houden in het huis en als iemand (ahem. .. man) brengt ze mee naar huis, moet hij onmiddellijk elders opnieuw lokaliseren. Als u wilt gezond zijn, kan het nodig zijn om zich te ontdoen van deze voedingsmiddelen je kan het gewoon niet weerstaan.
- Uw schema. Als je niet bereid bent om te gaan zitten en de manier waarop je leeft elke dag te oefenen, tijd om te eten en de tijd om jezelf te voeden met de slaap voor te bereiden onder meer te veranderen, is het moeilijk om gewicht te verliezen. Mensen gebruiken drukke schema's als een excuus om niet gezond zijn ... bent u een van hen? Als je niet klaar bent om de verantwoordelijkheid voor de planning die u hebt gemaakt te nemen, zal het moeilijk zijn om gewicht te verliezen.