5. Uw omgeving.
Soms kun je geen controle over de dingen om je heen.
Op het werk, kunt u omgeven door verleidingen - donuts, automaten en dergelijke.
Dat is slechts een ding heb je te maken met ... maar hoe zit het met uw huis?
Omring jezelf met dingen die je zal ondersteunen bij uw inspanningen om gezond te worden.
Dat zou kunnen betekenen besteden wat geld op de homepage van training apparatuur, het opzetten van een hoek van het huis voor je spullen in beslag nemen of de tv een paar nachten een week aan een oefening video te doen.
Het opzetten van een omgeving die deze gezonde keuzes stimuleert en herinnert u van hen - net lopen in mijn keuken en zag dat schaal met vers fruit is vaak genoeg om me eraan te herinneren van al de gezonde keuzes die ik je nodig hebt om die dag te maken.
6. Uw Support System.
Terwijl je gezond kan zijn iets wat je aan het doen bent in je eentje, het is een grote hulp voor een steunregeling hebben.
Op zijn minst, familieleden die begrijpen wat je doet en zijn ofwel bereid zijn om deel te nemen of te helpen.
Als u een echtgenoot die wil blijven eten het soort voedsel dat u te verleiden, moet je een plan om te gaan met dat, zodat u kunt nog steeds uw doelen te bereiken en houd je relatie bij elkaar.
Probeer jezelf omringen met mensen die voor wat je doet en te voorkomen dat deze mensen (als die collega die altijd biedt u een donut ook al heb je te weigeren op een dagelijkse basis) die dat niet doen.
Een workout buddy is ook een uitstekend idee voor ondersteuning.
7. Je geestelijke en mentale gezondheid.
Als u nog andere redenen voor overgewicht - pijn uit het verleden dat u voedsel om te gaan met, depressie of andere problemen worden gebruikt, is het moeilijk om gewicht te verliezen.
Voor velen van ons, eten is een troost en iets wat we beroep op al onze levens om ons te helpen omgaan met emotionele problemen.
Als dat het geval is voor u, het aanwijzen van dit gedrag en wat hen drijft van belang is voor het bewust worden van wat je doet en waarom.
Een adviseur kan u hierbij helpen of neem wat tijd om te lezen over emotioneel eten .
Wees bereid om te leren waarom maak je de keuzes die je maakt en hen te confronteren.
8. Your Goals.
Als u hebt ingesteld onmogelijke doelen, bent u gegarandeerd falen.
Gewichtsverlies wordt het moeilijk te bereiken als je je voelt als een constante mislukking ... die wil voelen dat?
Als dat is hoe je gewichtsverlies ervaring is, is het geen wonder dat je blijft stoppen.
De sleutel is om te stellen redelijke doelen .
Dus wat is redelijk?
Dat gaat anders te zijn voor elke persoon, afhankelijk van uw genetica, eetgewoonten, lichaamsbeweging en metabolisme tot een paar te noemen.
Je bent beter af het instellen van een doelstelling op lange termijn (of het nu om gewicht te verliezen of concurreren in een wedstrijd) en vervolgens richt je aandacht op dagelijkse of wekelijkse doelen.
Uw wekelijkse doel zou kunnen worden om in drie cardio workouts, minimum.
Kies dingen die je weet dat je te bereiken, zodat u altijd succesvol.
Het kan worden zo klein als je wilt, zolang het maar bereikbaar is.
9. Uw flexibiliteit.
Je hoort veel over veranderingen in levensstijl, maar het is dagelijkse keuzes die echt test die u.
Wat gebeurt er als je te laat werken en je kunt niet naar de sportschool?
Of wat als je vast komt te zitten in het verkeer en mis je conditie klasse?
Een willekeurig aantal dingen kunnen gebeuren in een dag die gooi je off track.
De truc is om flexibel te zijn.
Het helpt als je altijd voorbereid - houden een aantal work-out schoenen in de auto, zodat u kunt een stop bij het park voor een korte wandeling.
Houd wat eten handig dus als je vast komt te zitten in het verkeer, je een snack krijgen in voor de training.
Vaak mensen slaan workouts, omdat er iets omhoog komt en ze zijn gewoon niet klaar voor of ze zijn niet bereid om zichzelf andere opties - can't do 45 minuten?
Waarom niet gewoon 10?
Iets is altijd beter dan niets.
10. Uw bereidheid om Fail.
Je zal niet perfect zijn elke dag.
Als een perfectionist, ik moet zeggen dat is een frustrerende concept voor mij, maar, de waarheid is, iedereen (zelfs perfectionisten) heeft goede dagen en slechte dagen.
Op de goede dag, zul je eet al je fruit en groenten, nee zeggen tegen die pizza en doe je workout, ook al ben je moe.
Op de slechte dagen, zul je te laat wakker, vergeten om uw lunch te brengen, hebben een extra stukje taart op de verjaardag van uw vriend partij en sla uw training.
De slechte dagen zal gebeuren als je een menselijk wezen.
De truc is om nooit op te geven, ook als je rotzooi op.
Je bent geen verliezer, alleen maar omdat je een aantal fouten te maken ... je bent gewoon een persoon die probeert zijn of haar best om goede beslissingen te nemen.