Verlies van het Gewicht voor Vrouwen
Voor een vrouw om gewicht te verliezen, heeft ze om het zelfde ding een mens doet - meer calorieën dan ze eet branden. Dat klinkt eenvoudig, maar het duurt wat werk om uw levensstijl te veranderen en die veranderingen dag na dag te plegen. Voordat u aan de slag, neem dan even de tijd om te leren over de basisprincipes van gewichtsverlies en wat het echt nodig is om resultaten zien.
- Geheimen van succesvol afvallen : Je kunt vier dingen doen om uw kansen op succes te vergroten in het houden van het gewicht af. Weet je wat ze zijn?
- Giving Up the Weight Loss Obsession : Het kan u verrassen, maar zetten gewichtsverlies opzij en gericht op andere doelen kan zelfs helpen je verliest meer gewicht.
- Weight Loss Survival Skills : De weg om gewicht te verliezen is een lange, maar je kan het proces gemakkelijker en aangenamer te maken.
- Gemotiveerd te blijven : Het belangrijkste ingrediënt in een gewichtsverlies programma is motivatie, maar hoe je het doet gaat het dag na dag te houden? Dit artikel legt uit hoe.
Oefening voor gewichtsverlies
Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste instrumenten heb je om gewicht te verliezen en het opzetten van een uitgebalanceerd programma met cardio-en krachttraining is uw eerste stap naar het bereiken van uw doelen. Hieronder vindt u alles wat u nodig hebt om het opzetten van een evenwichtig programma en effectieve workouts creëren.
Cardio Oefening
Meestal doe ik niet om mijn vrouwelijke cliënten ervan te overtuigen om cardio-oefening doen om hun gewichtsverlies doelen te bereiken. Ze weten dat cardio verbrandt calorieën, maar ze weten niet altijd hoe ze hun training te maximaliseren.
Veel vrouwen maken dezelfde fouten, waaronder:
- Doen te veel cardio : Vrouwen hebben de neiging om cardio meer dan krachttraining wilt en soms zo veel, lopen ze het risico letsel, overtraining en gewichtsverlies plateaus.
- Werken bij een lage intensiteit : Sommige vrouwen hebben te veel training in hun 'vetverbrandende zone', maar het toevoegen van een hogere intensiteit trainingen zullen zelfs meer calorieën te verbranden.
- Het negeren van andere delen van hun programma's: Veel vrouwen slaan krachttraining en flexibiliteit om zich te concentreren op de cardio, maar een uitgebalanceerd programma is de beste manier om die doelstellingen van het gewichtsverlies te bereiken.
De middelen hieronder zal u helpen meer te weten over hoe je balans te vinden met uw cardio workouts en maakt ze voor u werken.
Haal het meeste uit van de Cardio
- Cardio voor Weight Loss : Leer over de beste cardio-oefeningen, hoe meer calorieën en hoe vaak u echt nodig hebt om te oefenen branden.
- Hoe meer vet Branden met Cardio : Als je hebt gewerkt in je 'vetverbranding zone "kunt u worden verrast om de echte manier om meer vet verbranden te leren.
- Cardio 101 : Ga terug naar de basis om te leren hoe om activiteiten te kiezen en hoe lang, hoe hard en hoe vaak u moet oefenen.
- Hoe te om Uw Intensity Monitor : Werken bij de juiste intensiteit kan uw cardio workouts veel effectiever. Leer verschillende manieren om te controleren hoe hard je werkt.
Meer Cardio Resources
- Cardio Workouts Machine : Je zult een groot aantal ideeën voor cardio workouts dat je een uitdaging zonder dat de verveling te vinden.
- Thuis Cardio Workouts : U hoeft niet alle apparatuur voor een groot cardio workout te krijgen thuis met deze trainingen.
- Interval Workouts : Interval training is een van de beste manieren om vet en calorieën te verbranden . Hier vindt u sample workouts kun je proberen op je eigen.
Volgende: krachttraining voor vrouwen