Voor te veel van ons, het gewicht is niet alleen een nummer, maar iets dat daadwerkelijk kan veranderen hoe we over onszelf voelen. Maar heeft uw gewicht wat er werkelijk betekenen en hoe nuttig is het wanneer het gaat om het volgen van gewichtsverlies vooruitgang? Het leren van de antwoorden op deze vragen kunnen alleen maar je gooien uit de weegschaal altijd.
Focus op Fat Loss, niet Weight Loss
Als je praat over het verliezen van gewicht, is wat je meestal bedoelen afslanking. Maar afslanking betekent niet altijd dat het verliezen van gewicht. Het klinkt misschien vreemd, maar het is mogelijk om dunner te krijgen zonder daadwerkelijk te zien een verandering in uw gewicht. Dit gebeurt wanneer je lichaam vet te verliezen terwijl het verkrijgen van spiermassa. Uw gewicht kan hetzelfde blijven, zelfs als je duim verliest, een teken dat je beweegt in de juiste richting. Maar als de weegschaal niet verandert, mag je niet eens bewust zijn dat je echte resultaten krijgt. Het kennen van het verschil tussen het verliezen van gewicht en het verliezen van lichaamsvet kunnen veranderen hoe je resultaten en kan zelfs veranderen hoe je kijkt naar je eigen lichaam.
De waarheid over je gewicht
Wat zegt uw gewicht over u? Als je erover nadenkt, is dat aantal niet vertellen een heleboel. De schaal toont uw gewicht, maar doet het je vertellen hoeveel van dat gewicht is spier en hoeveel is vet? Of hoe veel van dat gewicht is water, botten of organen? Een bodybuilder het gewicht kon worden uit de charts als gevolg van extra spier, maar betekent dat hij met overgewicht of vet? De meesten van ons zou zeggen van niet, want we weten dat het gewicht niet het hele verhaal vertellen.
Het kennen van je lichaam samenstelling is cruciale informatie als je echt wilt resultaten te krijgen en helaas, de schaal niet vertellen dat. Een andere reden schaal gewicht is niet zo betrouwbaar is dat het de hele tijd verandert. Ieder van ons ervaring op het gewicht verandert de hele dag, soms met maar liefst 10 pond, afhankelijk van wat en hoe vaak we eten en drinken. Je zou gewicht nu door het aantrekken van een paar stevige schoenen, maar betekent dat je dik gewonnen? Nee Net als het nemen van die laarzen uit wil niet zeggen dat je geen vet verloren.
Hoewel de omvang is niet helemaal nutteloos, kan het niet de beste tool voor mensen die net beginnen een vet verlies programma. Als dit niet helpt op koers te blijven en je doelen te bereiken, misschien is het tijd om uit te gooien de schaal ten goede.
U moet gooien de schaal?
Je weet nu dat het focussen op vetverlies is veel belangrijker dan focussen op uw gewicht. Wanneer je lichaam vet te verliezen, je maakt permanente veranderingen in je lichaam, het verschuiven van uw lichaamssamenstelling, zodat u minder vet en meer spieren. Wanneer u gewicht te verliezen, kon je verliest water of zelfs spier. Het is onmogelijk om te weten of je ziet echt resultaten of gewoon het product van uw dagelijkse gewoonten, hormonale veranderingen en het veranderen van hydratatie niveaus.
Wanneer u voor het eerst een programma start, moet u wellicht een extra aanmoediging om door te gaan, het bewijs dat wat je doet is werken en de schaal mag niet je dat. Andere manieren de schaal kan tegen je werken:
- Het meet alles: Het getal op de schaal omvat alles - spieren, vet, botten, organen, vet, voedsel en water. Om die reden kan uw schaal gewicht een misleidend getal.
- Het heeft geen afspiegeling van de veranderingen die in je lichaam: als je doet cardio-en krachttraining, dan kunt u mager spierweefsel op te bouwen op hetzelfde moment dat je vet te verliezen. In dat geval kan de schaal niet veranderen, zelfs al ben je steeds slanker en slanker.
- Het is niet uw gezondheid weer te geven: Zoals hierboven vermeld, kan de schaal niet te vertellen het verschil tussen vet en spieren. Dat betekent dat een persoon kan een laag lichaamsgewicht hebben, maar hebben nog steeds ongezonde niveaus van lichaamsvet.
- Het is niet altijd een positieve motivator: Als je stap op de weegschaal en je niet tevreden bent met wat je ziet, hoe dat voelt u zich? U kunt vragen alles wat je doet, zich afvragend waarom je eens de moeite helemaal. Focussen op gewicht kan overschaduwen de positieve resultaten je krijgt zoals vet verlies, meer uithoudingsvermogen en meer energie niveaus.
Wijzigen hoe u uw succes kunt meten
Zelfs als u niet klaar bent om te stoppen met een gewicht van jezelf geheel, met behulp van andere manieren om de vooruitgang te meten kunnen houden je gemotiveerd en helpen je je realiseert dat je veranderingen maken, ongeacht wat de weegschaal zegt.
- Ga door de manier waarop je kleren passen. Als ze passen meer los, weet je dat je op het juiste spoor
- Neem uw ​​metingen om te zien of je verliest inches
- Haal je lichaamsvet testen of gebruik een online calculator
- Stel prestatiedoelen. In plaats van zorgen te maken over gewichtsverlies of vetverlies, zich richten op het voltooien van een bepaald aantal trainingen per week of concurreren in een race
Als de schaal maakt je gek, het nemen van een pauze van een gewicht van jezelf kan gewoon je ogen open voor andere mogelijkheden. Uw gewicht is niet de enige maatregel van uw succes. Zet de schaal weg en je kan gewoon zien hoe ver je bent pas echt.