(Als een lange, dunne en glinsterende vrouw liep door) "Oh, kijk naar haar. Ze is zo mager. Ze waarschijnlijk niet heeft gegeten sinds Clinton president was."
"Je weet dat ze het werk gedaan was - niemand kon dat perfect kijken zonder wat hulp."
"Luister met je praten! Ik een moord voor je dijen. '
"Oh, dan kunt u - kijken naar deze slappe dingen en je bent een te praten, mevrouw Perfect Abs!".
"Perfect? ​​Misschien perfect verschrikkelijk."
Deze vrouwen zag er geweldig, maar, zoals velen van ons, ze zo waren gericht op hun onvolkomenheden, waren ze niet zien wat ik zag. En het zijn niet alleen vrouwen die hard voor zichzelf. Mannen hebben hun eigen problemen ook, zoals blijkt uit dit gesprek tussen mijn man en een van zijn vrienden:
"Dude, ik ben dik."
"Dude".
(Schouderophalend) "Laten we gaan een biertje."
Of u nu een man of een vrouw, de kans groot dat je niet het perfecte lichaam te hebben. De kans bestaat nog groter dat u dingen naar het perfecte lichaam te krijgen, zoals been liften, crunches, squats, lunges, uren op de loopband, honderden salades, duizenden glazen water gedaan - al die tijd in de hoop dat u zult eindelijk te ontdoen van die love handles of die dikke dijen.
Wat je hebt waarschijnlijk erachter is dat alle de oefening en dieet in de wereld niet kan voldoende zijn om die perfectie zo velen van ons verlangen te bereiken; zijn we nog steeds een product van onze genen. De vraag wordt dan: "Hoeveel kunnen we echt veranderen en wat doen we als we niet kunnen krijgen dat perfecte lichaam?"
Hoeveel kunt u uw lichaam?
We hebben allemaal benaderen ons lichaam anders. Sommige mensen onderzoeken elk detail te zien wat ze wel of niet hebben bereikt. Anderen angstvallig vermeden te kijken naar zichzelf, tenzij ze echt nodig hebt. Zien we mensen op de sportschool of op de straat en denken: "Waarom kan ik niet zo uitzien?"
Een van de redenen is dat veel aspecten van uw lichaam worden bepaald door factoren die buiten uw controle, en dat begint met je lichaam het type.
Wat is uw lichaamstype?
Hoewel we niet weten wat de exacte rol genen spelen in wat we kunnen bereiken met ons lichaam, we weten dat ze elementaire lichaam het type te bepalen. Deze body types zijn onderverdeeld in drie verschillende categorieën:
- Endomorph - Dit type lichaam heeft de neiging om een hogere lichaamsvet, grote botten en een trager metabolisme. Om die reden kan het moeilijk zijn om gewicht te verliezen.
- Mesomorph - Met dit lichaam het type, een persoon is meer gespierd en kan een gemakkelijker tijd te verliezen vet en het verkrijgen van spieren.
- Ectomorph - Mensen met dit lichaam het type zijn vaak mager en kan zelfs moeite hebben met het verkrijgen van gewicht te wijten aan een snellere stofwisseling.
De meesten van ons vallen ergens tussen deze verschillende lichaamstypen, wat betekent dat sommige van ons gewicht te verliezen snel en eenvoudig, terwijl anderen niet. Er zijn ook verschillende lichaamsvormen: een appelvorm is groter in het bovenlichaam, een peer vorm is groter in de heupen en dijen, een zandloper heeft een proportioneel boven-en onderlichaam met een kleinere taille en een atletische vorm is vaak dun zonder veel bochten. Afhankelijk van welke vorm je hebt, zul je waarschijnlijk gebieden waar je overtollig vet op te slaan, waardoor deze gebieden de zwaarste te veranderen.
Hoewel we kunnen denken dat de juiste combinatie van lichaamsbeweging en voeding zal ons het ideale lichaam, kunnen we worden beperkt door onze erfelijke lichaam type.
Dus wat betekent dat voor u? De waarheid is, kan niemand vertellen wat je wel of niet kan veranderen over je lichaam. U kunt verliezen of winnen door het verbranden van vet meer of minder calorieën, en je kan de hoeveelheid spieren je hebt door het heffen van gewichten te veranderen. U kunt de calorieën die je in je lichaam en de calorieën je verbruikt met oefening en activiteit, maar wat je niet kunt doen, is kiezen waar je verliest dat vet of winst die spier.
Dus wat als je doet alles goed en je nog steeds hardnekkige gebieden van vet kun je niet lijken te ontdoen van? Een optie is natuurlijk, plastische chirurgie, maar ik heb een beter idee: in plaats van te proberen te veranderen wat kan buiten het bereik, wat als je verandert je lichaam afbeelding ? Wat als u kon vergeten over het krijgen van het perfecte lichaam en werken aan het krijgen van uw perfect lichaam? Het begint allemaal met het leren om je lichaam te accepteren en werken aan een aantal nieuwe doelen voor jezelf.
Het accepteren van je lichaam
Het idee van het accepteren van je lichaam gewoon zoals het is lijkt volkomen vreemd voor jou. In feite, het voelt als de wereld om ons heen is ingesteld op het houden van ons ongelukkig met ons lichaam. We zien voortdurend advertenties, commercials en infomercials voor diëten, pillen en gadgets om ons te helpen opnieuw vorm te geven elke centimeter van ons lichaam. Er zijn tijdschriften met koppen veelbelovende oplossingen voor alles van slappe buikspieren tot kuiltjes dijen. Als je niet beter wist, zou je denken dat het krijgen van het perfecte lichaam is iets dat we moeten allemaal werken aan dag en nacht.
Daarnaast kunnen we slagen er niet in het idee van het lichaam acceptatie. Als we accepteren onze lichamen, zullen we niet zelfgenoegzaam? Als we omarmen onze onvolmaaktheden, niet verliezen we onze motivatie om te oefenen of te eten toch?
Eigenlijk, het tegendeel is waar. Sommige studies hebben aangetoond dat een gezond lichaam aanvaarding eigenlijk moedigt ons aan om sport en eet gezond. De reden? Mensen die tevreden zijn met hun lichaam functie benadrukt dan het uiterlijk, zodat ze eten meer intuïtief, het eten van voedsel dat ze zich goed voelen wanneer ze honger hebben. Ondertussen, mensen die voeding als gevolg van ontevredenheid met het lichaam hebben meer kans om te mislukken.
Er zijn een aantal manieren om te werken op het lichaam van acceptatie, waaronder het leren hoe ze zich meer bewust van je lichaam . Oefening is ook een geweldige manier om vertrouwen op te bouwen, meer verbonden en waarderen hoe sterk je bent. Leren hoe je je focus verschuiven van het perfecte lichaam voor een gezond lichaam kan betekenen instelling nieuwe oefening doelen. Dat is je eerste stap in de richting van het lichaam accepteren.
Volgende pagina: Instelling nieuwe training Goals for Health, Not Perfection