Het ontbreken van resultaten kunnen worden veroorzaakt door een aantal factoren: uw dieet, uw trainingsprogramma of onrealistische doelen. De sleutel is om uit te vinden als je geen resultaten, want u hoeft te veranderen wat je doet of veranderen hoe je denkt.
Wat zijn je doelen?
Het eerste wat je moet doen is je afvragen: wat is mijn doel? Als uw doel is om gewicht te verliezen en je hebt niet een specifiek gewichtsverlies doel (bv, vier kilo in vier weken), dat kan een reden waarom het lijkt alsof je niet zien van de resultaten zijn. Als je niet weet hoeveel gewicht je wilt verliezen, hoe weet je of de resultaten die je ziet redelijk zijn of niet?
Veel mensen gaan in gewichtsverlies met een vaag doel van het verliezen van een bepaalde hoeveelheid gewicht (bijvoorbeeld 20 of 30 kilo), maar zonder een specifiek plan van hoe ze het gewicht te verliezen of zelfs hoeveel gewicht ze verliezen op een wekelijkse basis. Als u niet beschikt over een specifiek doel, een redelijk tijdsbestek en een plan om dat doel zul je nooit weten of je eigenlijk vooruitgang boekt of niet te bereiken.
Als dit bekend klinkt, gebruik de volgende hulpmiddelen om u de juiste doelen:
- Het stellen van doelen
- Instellen Realistische Fitness Goals
- Hoe om gewicht te verliezen doelen te stellen
En, vergeet niet, gewichtsverlies is niet het enige doel er is! In feite, je ziet zelfs en voelen grote resultaten, maar omdat je alleen kijkt naar de schaal, kunnen ze passeert u recht door.
Volgende, check out andere obstakels die in de weg staan ​​van gewichtsverlies succes en leren wat je kunt doen om betere resultaten te zien.
Ik ben niet Losing Weight Fast Enough
Een van de meest voor de hand liggende manieren waarop we bepalen uit te oefenen succes is door het bijhouden van ons gewicht. Als we de schaal naar beneden gaan, voelen we dat we op de goede weg. Indien de weegschaal niet bewegen of, erger nog, omhoog gaat, voelen we ons als mislukkingen. Maar een schaal is niet altijd vertellen u alles wat u moet weten en, net, veilig gewichtsverlies zal vrijwel altijd langzamer dan je denkt dat het zou moeten zijn.
Maar, een ding om naar te kijken als u vindt dat uw gewicht verlies is te traag is uw calorieën in versus calorieën uit. Op het meest elementaire, gewichtsverlies is een spel van nummers ... eet minder en verbranden, zul je gewicht verliezen, toch? Uiteraard zijn er andere factoren, maar voor het grootste deel, de controle van uw eten en activiteit moet leiden tot een soort van gewichtsverlies. Dus met dat in het achterhoofd, wat uw nummers eruit? En is uw gewichtsverlies te traag of is het juist op het goede spoor?
Waarom Weight Loss is harde
Experts raden we proberen te verliezen ongeveer 0,5 tot 2 lbs per week, dat klinkt redelijk. Dit betekent dat je nodig hebt om een ​​EXTRA 1750 verbranden - 7000 calorieën per week (met ofwel dieet, lichaamsbeweging of beide) om dat gewicht te verliezen. Maar, laten we eens kijken wat dichter bij dit gewichtsverlies ding en zie waarom het niet zo makkelijk als het lijkt. De volgende stappen beschrijven wat je moet doen om constant gewichtsverlies te zien: