Verandering van levensstijl = No End in Sight
Een dieet heeft vaak een einde. Veranderingen in levensstijl zijn voor altijd. Je hoeft niet alleen gezonde keuzes te maken totdat je gewicht te verliezen ... je blijft waardoor ze voor de rest van je leven, wat betekent kiezen voor veranderingen die je maar kunt bedenken zelf vast te houden aan voor de lange termijn. Dat is de reden waarom veranderingen in levensstijl klein zijn - het wegwerken van een cola hier en een donut daar, het krijgen van een extra wandeling of het uitschakelen van de TV op een avond een week. Kleine veranderingen voelt minder als opofferen wat we genieten omdat we niet geven niets op, we alleen het maken van ruimte voor andere, gezondere keuzes te maken.
De keerzijde.
Uiteraard kan dat u moet blijven om gezonde dingen te kiezen voor elke dag, voor altijd klinken als een echte bummer. Maar het is net zoiets als je tanden poetsen ... moet je blijven doen elke dag voor het te laten werken. En het mooie van levensstijl te veranderen is dat u uw aflaten plannen, zodat u kunt wat plezier hebben zonder het gevoel een veel schuld.
Shortcut = Wonen in Fantasy Land
Met diëten of andere sneltoetsen, hoef je niet echt na te denken over hoe je eruit ziet of voelt nu, omdat je altijd werken aan deze toekomstige, beter zelf. Zodra u past in die jeans of je die love handles weg is, dan zul je uiteindelijk gelukkig zijn. Als gevolg hiervan kunt u negeren hoe je werkelijk bent op dit moment en, ik weet niet over u, maar ontkenning is een geweldige manier om een ​​werkelijkheid kan ik niet prettig vindt, vermijden.
De keerzijde.
Het is misschien leuk na te denken over deze toekomst je mooi zijn, maar leven voor een toekomstige dag die nooit kunnen komen kan een echte domper zetten op hoeveel plezier je hebt gelijk nu hebben. Ongeacht de persoon die je potentieel te worden, ben je nog steeds je op dit moment en dat is niet van plan om te veranderen ... in ieder geval niet op korte termijn. Zou het niet het leven leuker als je kon een manier om te accepteren wie je bent nu, gebreken en al te vinden? Dat is wat u aan wanneer u de volgende veranderingen in levensstijl.
Verandering van levensstijl = Being Present
Een ander ding over levensstijl te veranderen is dit: Het vereist een zekere mate van acceptatie voor waar je nu bent, ongeacht waar dat is. Het betekent dat je, echt waar naar waar je nu bent, de goede en de slechte, en het vinden van een manier om te leven met jezelf, zelfs als u het aanbrengen van verbeteringen. Als u te zwaar bent, dat betekent dat je kan nodig zijn om wat kleren die vleiend voor je nu kopen, zelfs al ben je van plan op het verliezen van gewicht in de toekomst. Het betekent dat zich richt op de gehele je, niet alleen de delen die je niet wilt. Niet wachten om een ​​nieuwe outfit te krijgen of je haar laten knippen of vraag iemand op een datum ... door het doen van die dingen nu, je doet dat wat wij leven noemen en het is goed om te leven, zelfs als je niet de 'perfecte' grootte.
De keerzijde.
Uiteraard kunnen naar onszelf in de spiegel elke dag hard zijn, zeker als we alleen de gebreken te zien. Aanwezig zijn betekent dat de werkelijkheid te accepteren in plaats van zich te concentreren op een toekomst, hoe beter je. Geloven dat je nu goed genoeg, precies zoals je bent, is moeilijk en het duurt wat werk te overwinnen die negatieve gedachten. Het lijkt vaak makkelijker om dezelfde oude cyclus van denken te volgen, want als we gaan van die fantasie zelf, wat we hebben achtergelaten?
Is het echt een snelkoppeling?
In gewichtsverlies als in andere gebieden van het leven, shortcuts bijna altijd uiteindelijk toe te voegen nog meer afstand tussen u en uw doel. Denk aan de wandelaar, die, uitgeput, omhoog kijkt naar de berg en denkt dat-waarom ben ik al mijn tijd verspillen aan deze haarspeldbochten als ik kon gewoon rechtdoor omhoog en daar sneller? Nu, denk aan diezelfde wandelaar, halverwege de berg alleen maar om te beseffen dat het spoor is nergens te vinden en de piek is onbereikbaar door het pad dat hij gekozen. Hoeveel tijd zal hij doorbrengen backtracking en beginnen allemaal over? Of misschien is hij zo verloren, kan hij nu niet vinden het pad en zal moeten gaan zitten en wachten tot iemand om hem te vinden. Of, misschien zal hij zelfs niet nu naar de top omdat het al donker.
Dus, hoe veel tijd verspillen aan diëten die niet werken? Of oefening programma's die zo hard, je burn-out na een paar maanden? Wat zou het u kosten te vertragen en je tijd te nemen met dit proces? Hoe ver zou je krijgen als u gemaakt kleine dieet verandert elke dag, nog een beetje matig oefening om je leven? Wil je gewicht verliezen langzaam zijn? Geen twijfel over mogelijk. Iedereen die met succes heeft verloren gewicht (zonder operatie) en onderhouden dat gewichtsverlies zal je waarschijnlijk vertellen dat het hen duurde jaren om te komen waar ze nu zijn. Ben je bereid om jezelf te geven - je lichaam, uw gezondheid en uw kwaliteit van leven - die tijd?
Middelen
Klem ML, Wing RR, McGuire MT, Seagle HM, Hill JO. Een beschrijvende studie van individuen succesvol op de lange termijn behoud van een aanzienlijke gewichtsverlies . Am J Clin Nutr. 1997 Aug; 66 (2) :239-46
Kravitz, Len en Kinucan, Paige. Controverses in de stofwisseling . Universiteit van New Mexico. Ontvangen 22 maart 2006.