Wat me het meest is te willen passen inch En van praten met sommige van mijn tiener cliënten en het lezen van enkele van de reacties van andere tieners op deze site, heeft dat niet veel veranderd sinds ik op school zat. Wat ook niet is veranderd is het idee dat gewicht en uiterlijk een rol spelen in het zijn geaccepteerd. Dus, wat doe je als je niet beschikt over de 'ideale' lichaam? Wat doe je als je overgewicht, ondergewicht, of gewoon om zich te ontdoen van een kleine overtollig vet? Is het mogelijk om je lichaam te veranderen?
Dingen die je gewicht beïnvloeden
Je kunt je lichaam, maar hoeveel is afhankelijk van een aantal dingen - sommige je kunt controleren en sommige kun je niet:
-
Puberteit Hoewel je niet kan realiseren, kan de puberteit hebben een grote invloed hebben op je gewicht en de vorm van je lichaam.
Zowel meisjes als jongens kunnen verwachten dat het gewicht en hoogte te winnen tijdens de puberteit.
Hormonen die vrijkomen tijdens deze periode vaak de oorzaak van jongens en meisjes om spieren te krijgen tot een toename in lichaamsvet ervaren.
Deze veranderingen zijn normaal, maar kan je het gevoel dat je te zwaar bent, zelfs als je het niet.
Wat is het juiste gewicht voor mijn lengte? -
Genen Een vraag die ik hoor veel is, "Waarom heb ik niet uitzien als mijn vrienden? '
Een van de redenen is uw genen.
U erven een aantal dingen van je ouders zoals waar je op te slaan overtollige vet op je lichaam, hoe lang je bent, en de vorm van uw lichaam (zoals het peer-vormig of appel-vormig).
In feite, als je ouders overgewicht hebben, dat verhoogt het risico dat je overgewicht worden ook.
-
Wat je eet tijdens de puberteit en de genetica zijn dingen die je niet kan controleren, wat je eet is een ander verhaal.
Het eten van frieten, fast food, frisdrank, chips, snoep en op regelmatige basis en het vermijden van groenten en fruit als de pest kan toevoegen overtollige calorieën zonder al te veel voeding.
Obesitas bij kinderen Basics -
Oefening Een reden gewicht kan zo'n probleem zijn voor iedereen, van tieners tot volwassenen is de vergadering rond we doen.
Inactiviteit heeft een grote invloed op je taille en je gezondheid.
In feite, tv-kijken is de meest voorkomende activiteit die kan leiden tot gewichtstoename (als u niet uit te oefenen of eten rechts) en is iets wat tieners vaak meer en meer doen als ze ouder worden.
Voorspellers van Obesitas
Heb je echt nodig om gewicht te verliezen?
Dit lijkt misschien een no-brainer, maar niet iedereen moet om gewicht te verliezen. Maar al te vaak, tieners richten op het verkrijgen van hun gewicht tot ongezonde niveaus om die 'ideale' body krijgen - iets dat kan leiden tot een jojo-dieet of zelfs eetstoornissen.
Het is gemakkelijk om een ​​vertekend beeld van wat je lichaam eruit moet zien, vooral als je modellen hebben de neiging om te zijn, goed, modellen, beroemdheden, of andere mensen die vaak meer bekend voor hoe ze eruit zien dan wat ze doen. Het is dus belangrijk om te begrijpen wat een gezond gewicht bereik is en, nog belangrijker, dat de weegschaal het gewicht niet altijd vertellen het hele verhaal. Een schaal weegt het allemaal - je botten, vet, spieren, inwendige organen, wat je gegeten of gedronken eerder ... alles. Het is niet precies vertellen wat je hebt gewonnen of verloren, dus het gebruik van een schaal als enige methode van tracking vooruitgang is niet altijd het beste idee.
Voordat u besluit te gaan op een dieet of gewichtsverlies programma, neem dan even de tijd om erachter te komen als je echt overgewicht of als u een vertekend lichaamsbeeld. Gebruik de volgende middelen om erachter te komen wat een gezond gewicht werkelijk is:
Je moet ook praten met je ouders en uw arts over alle problemen die je gewicht kunnen hebben en over de vraag of het verliezen van gewicht is iets wat je moet zorgen over.
Volgende pagina: Hoe om gewicht te verliezen