Probeer deze trucs te maken met een gewicht van jezelf een nuttige en meer positieve ervaring:
- Weeg jezelf eerste ding in de ochtend voordat je eten of drinken.
- Weeg jezelf eens per maand in plaats van dagelijks of wekelijks om je lichaam te tijd te geven om te reageren op uw gewichtsverlies programma. De schaal zal niet overeen met kleine veranderingen gebeurt in je lichaamssamenstelling.
- Vergeet niet, de schaal weegt alles. Alleen maar omdat de weegschaal het gewicht is niet veranderd betekent niet dat je geen vooruitgang boekt.
- Gebruik schaal gewicht samen met lichaamsvet percentage voor een meer nauwkeurige weergave van uw vooruitgang
Als de schaal freaks je uit en lichaamsvet testen is geen optie, is uw volgende beste keuze nemen van uw metingen.
Neem uw ​​metingen
Dit is een van mijn favoriete manieren van het bijhouden van de voortgang, omdat het vereist geen fancy apparatuur en iedereen kan het doen. Het nemen van uw metingen op bepaalde gebieden kunt u een idee geven van waar je bent vet te verliezen, dat is belangrijk omdat we allemaal vet te verliezen in verschillende gebieden en in een andere volgorde. Het nemen van uw metingen kunnen helpen u geruststellen dat dingen gebeuren - zelfs als je niet dik te verliezen precies waar je wilt gewoon nog niet.
Begin met het dragen van nauwsluitende kleding (of geen kleding) en noteer wat je draagt, zodat u weet om te dragen dezelfde kleren de volgende keer dat u meten. Hier is hoe het te doen:
- Bust: Meet rond de borst direct aan de tepel lijn, maar trek niet aan de band te strak.
- Borst: Meet net onder uw buste
- Taille: Meet een halve centimeter boven je navel of op het kleinste deel van je taille
- Heupen: Plaats meetlint rond het grootste deel van uw heupen
- Dijen: Meet rond het grootste deel van elke dij
- Kalveren: Meet rond het grootste deel van elk kalf
- Bovenarm: Meet rond het grootste deel van elke arm boven de elleboog
- Onderarm: Meet rond het grootste deel van de arm onder de elleboog.
U kunt deze Progress grafiek om uw metingen op te nemen. Weer nemen ze een keer per week of een keer per maand om te zien of je verliest inches.
Eyeball Het
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar niet over het hoofd een van de eenvoudigste manieren om de voortgang bij te houden - hoe je eruit ziet en hoe je kleren passen. U kunt een foto van jezelf het dragen van een badpak te nemen en te houden in uw gewichtsverlies dagboek. Elke maand een nieuwe foto ... je zult verbaasd zijn hoe veel veranderingen zie je in een foto, in tegenstelling tot alleen maar het zien van jezelf in de spiegel. U kunt ook uw kleding voor het bijhouden van je voortgang. Kies broek, korte broek en een hemd en proberen ze op elke week of maand om te zien hoe ze passen.
Gebruik een of alle van de bovenstaande methoden om bij te houden hoe je het doet, in gedachten houden dat realistische doelen zijn essentieel voor uw succes. En vergeet niet, het kost tijd om gewicht te verliezen, dus geen paniek als je geen 10 pond daling in een week. De meeste mensen niet zien aanzienlijke resultaten voor weken of zelfs maanden. Als je het verliezen van gewicht op de juiste manier, zal uw vooruitgang langzaam en gestaag.