The Bottom Line
Over het geheel genomen is dit een uitstekend boek voor alle vrouwen, met de nadruk niet alleen op het verliezen van vet, maar het creΓ«ren van een gezond en evenwichtig leven gebaseerd op realistische fitness doelen en verwachtingen.
Dr Peeke biedt veel informatie over de verschillende stadia vrouwen ervaren, hoe we de tijd veranderen en hoe we ons eten en oefenprogramma's aan te passen, waar we in leven te veranderen.
Voors
- De focus op lichaam en geest helpt vrouwen uit te oefenen voor meer omarmen dan alleen een hulpmiddel voor vet verlies
- Gedetailleerde foto's en instructies voor de kracht en flexibiliteit oefeningen
- Een nadruk op het omgaan met dagelijkse stressoren en het creΓ«ren van een gezond, evenwichtig leven
- Haar geluid voedingsadvies legt uit vrouwen fysiologie en hoe dat van invloed op gewichtsverlies
Tegens
- Nadruk op krachttraining kan intimideren nieuwe sporters
Beschrijving
- Dr Peeke biedt een 12-week lichaamsbeweging en voeding voor vrouwen om gezond en fit
- Haar holistische benadering biedt tools voor zowel lichaam en geest, met de nadruk balans en zelfzorg
- Het programma is gebaseerd op de fysiologie van de vrouw en haar specifieke voedingsbehoeften en oefening nodig
- Het eten programma is gebaseerd op het maken van slimme keuzes, net als volle granen in plaats van verwerkte koolhydraten
- De oefening programma stimuleert zwaardere gewichten aan de mucles uitdaging, bouwen kracht en vet te verliezen
Guide Review - Book Review: Body-for-LIFE voor Vrouwen
U hebt waarschijnlijk gehoord van de Body for Life door Bill Phillips en nu Dr Peeke biedt hetzelfde programma voor vrouwen, gericht op de unieke aspecten vrouwen lopen in steeds gezond en fit.
Dr Peeke neemt een holistische benadering van fitness dat een gezonde geest omvat, een voedende dieet en een stevig oefenprogramma om de mijlpalen te passen in je leven, vanaf de puberteit tot post-menopauze.
De tools en technieken zijn specifiek voor deze mijlpalen, waarin onze veranderende behoeften in elke fase van het leven.
De geest gedeelte biedt een aantal basisprincipes en hulpmiddelen om te gaan met stress, lichaamsbeweging obstakels, balanceren zorgverlening met zelfzorg en andere zaken die uniek zijn voor drukke vrouwen.
De voedingswaarde secties biedt een eenvoudige eet programma dat is ontworpen om vrouwen te helpen kiezen voor 'Smart' levensmiddelen essentiΓ«le voedingsstoffen te bieden, evenals een lege voedsel dagboek om je eten te volgen.
De oefening plan omvat krachttraining 2-3 keer per week en 30 minuten cardio gedurende 3-5 dagen per week, met de nadruk kwaliteit, hoeveelheid en frequentie.
De rest van het boek biedt beschrijvingen en foto's van kracht oefeningen samen met een 12-week trainingsschema.
Over het geheel genomen is dit een uitstekend boek voor alle vrouwen, met de nadruk niet alleen op het verliezen van vet, maar het creΓ«ren van een gezond en evenwichtig leven gebaseerd op realistische doelstellingen en verwachtingen.
De oefening en het eten van programma's zijn realistisch en de succesverhalen peppered in het boek bieden meer motivatie om deze eenvoudige veranderingen in levensstijl te maken.
Dit is een boek zal ik zeker houden!