Er zijn twee fundamentele manieren om interval training te doen:
Gemeten intervallen. Met dit soort van opleiding, werk je hard voor een gemeten periode van tijd of afstand en vervolgens te herstellen van een gemeten periode van tijd. Deze Beginner Interval Workout biedt een voorbeeld van de gemeten intervallen.
Gevarieerde intervallen. In dit type van opleiding, je gewoon harder werken voor zo lang als je kan en dan herstellen voor zo lang als je nodig hebt om klaar te zijn voor de volgende harde interval. Bijvoorbeeld, als je wandelen of hardlopen buiten, kun je kiezen voor iets in de verte en sprint naar het of lopen / rennen een heuvel zo snel als je kunt en loop naar beneden om te herstellen.
Er zijn andere grote middelen die er zijn voor geleide interval training om echt je uitdagen. Mijn favorieten zijn Cathe Friedrich Imax twee stappen van en Guided Interval Cardio Coach Workouts .