Enkele manieren waarop u zou kunnen saboteren jezelf:
- Na onrealistische verwachtingen : "Ik moet beginnen aan mijn dieet nu als ik wil naar 50 kilo te verliezen in de komende drie weken."
- Naar aanleiding van een al te restrictief dieet: "? Citroensap en cayennepeper voor elke maaltijd Perfect!"
- Doen te veel oefening te snel: "Ik zou in staat zijn om te oefenen gedurende twee uur per dag verwerken om 4 uur, toch? '
- Overboeking jezelf: "? 400 cupcakes door morgenochtend Oh, ach, kan ik dat doen als ik overslaan - goed - alles."
- Het geven van excuses voor het niet volgen door middel van: "Ik zou heb mijn workout, maar dat sok lade zal niet zich organiseren, zal het? '
- Instelling onmogelijk doelstellingen van het gewichtsverlies: "Mijn doel is om hetzelfde gewicht ik was voordat ik had zes kinderen."
Stop saboteren Yourself
- Stel realistische doelen . Het geven van jezelf toestemming om gewicht te verliezen langzaam en veilig zal u helpen minder op resultaten en meer richten op de belangrijke beslissingen die zal je daar.
- Sloot de excuses . Ieder van ons kan denken aan een excuus om niet te oefenen, maar er zijn nog meer redenen om te volgen. Brengt u uw energie denken van hoe je jezelf verplaatsen in plaats van hoe je je workout te voorkomen.
- Geven op gewichtsverlies . Focussen op een langzaam rijdende schaal kan frustrerend zijn. Het draaien van uw aandacht voor andere, meer zinvolle doelen, kan je motiveren meer en u te helpen gewicht te verliezen.