De typische oefening ballen beschikbaar op plaatsen zoals Walmart of Target zijn niet altijd de beste kwaliteit en een aantal van hen slechts plaats aan maximaal 250 pond of meer. Als je alleen maar te gebruiken voor lichte activiteiten zoals zitten, kan dit een redelijke keus. Maar, Ik adviseer altijd hogere kwaliteit oefenballen, omdat ze meestal meer gewicht te houden en gaan langer mee. U wilt ook op zoek naar een burst-resistente bal. Dat betekent dat, als de bal wordt beschadigd of doorboord, zal de lucht lekken langzaam uit in plaats van in een explosieve (en soms pijnlijk) pop. Dat is altijd een goede zaak niet uit wat je weegt en barstte-resistente ballen zijn ook een must als u gebruik maakt van het voor krachttraining of andere inspannende activiteiten.
Bij het kiezen van een oefening bal, zorg ervoor dat je de juiste maat voor uw lengte. Uw knieΓ«n moeten niveau of iets lager dan je heupen als je zit op het (al zou je een grotere bal nodig als je gaat om het te gebruiken op de computer). U kunt gebruik maken van de volgende tabel om de juiste bal te kiezen voor je, maar in gedachten houden dat alle uit te oefenen ballen zijn gemaakt met verschillende materialen en verschillende niveaus van stevigheid, zodat maten kunnen verschillen tussen de merken:
45 cm - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 cm - 5'8 "- 6'1"
75 cm - 6'1 "- 6 '7"
Als u zich zorgen over het krijgen van de juiste maat is het beste om te gaan groter dan kleiner. Als u hem bestellen (je onderstaande links voor waar te koop te vinden), kun je meestal terug als het blijkt te zijn de verkeerde maat.
Waar te Oefenballen kopen
- Bal Dynamics biedt een verscheidenheid van burst-resistente ballen op verschillende niveaus van stevigheid. Deze oefening ballen zullen vaak greep op 1.000 pond.
- Fitter Eerst biedt ook een verscheidenheid van stabiliteit ballen en wat is leuk van deze site is dat ze dingen af te breken op basis van mate van stevigheid ... een plus als je iets wilt squishier (die vaak makkelijker te gebruiken).
- DuraBall Pro is waarschijnlijk mijn all-time favoriete oefening bal. Het is zeer stevig, het is burst-bestendig en kan tot 2.000 pond. Ik heb de mijne voor de hand zeven jaar en het is nog steeds going strong. Het is duurder, maar ook de moeite waard.
Meer Ball Oefening Resources
Zodra u uw oefenbal, kun je precies af wat je moet doen. De volgende links bieden trainingen en informatie over hoe u uw oefening bal te gebruiken voor het evenwicht, kracht en stabiliteit: