Kan ik nog steeds gewicht verliezen als ik mijn split training de hele dag?

Vraag: Kan ik nog steeds gewicht verliezen als ik mijn split training de hele dag?

Antwoord: Veel studies hebben aangetoond dat korte periodes van lichaamsbeweging gedurende de hele dag dezelfde voordelen als een continue training hebben. In een studie , experts vergeleken verschillende groepen sporters:

• Niet-sporters
• Sporters doen van twee 15-minuten workouts
• Sporters doen een 30-minuten workout, en
• Sporters doen drie 10-minuten workouts

De conclusie? Alle sporters verloren gewicht en een grotere duurzaamheid, ongeacht in welke groep ze waren inch De enige groep die zagen geen veranderingen was de niet-uitoefening van de groep.

Als je weinig tijd en het werkt beter voor u om uw routine te splitsen in verschillende korte workouts gedurende de dag, maak je geen zorgen dat je niet zo veel calorieën te verbranden of om goede resultaten. De sleutel is het vinden van een schema dat voor u werkt. De enige keer zorgen te maken over continue oefening versus korte periodes van de oefening is als je traint voor een bepaalde wedstrijd of sport waar u continue oefening nodig hebt om je lichaam voor te bereiden.

Als u ideeën, check out deze korte workouts voor een snelle, effectieve manieren om je lichaam te werken in minder tijd:

• Reizen Workout
• 10-Minute Strength
• Total Body Timesaver Challenge
• Snelle Lower Body

Middelen

. Jakicic JM, Wing RR, Butler BA, Robertson RJ Voorschrijven oefening in meerdere korte periodes versus een doorlopende bout:. effecten op de therapietrouw, cardiorespiratoire fitness en gewichtsverlies bij vrouwen met overgewicht Int J uittredingen met be Metab Disord. 1995 december, 19 (12) :893-901.

Schmidt WD, Biwer CJ, Kalscheuer LK. Effecten van lange versus korte bout uit te oefenen op fitness en gewichtsverlies bij overgewicht vrouwen . J Am Coll Nutr. 2001 oktober, 20 (5) :494-501.