Hoeveel gewicht ik heb verloren
Tot op heden heb ik heb verloren van drie pond. Ik weet dat het niet als veel geluid in vergelijking met alle andere verhalen, maar ik voelde dit verhaal moest ook verteld worden. Het gaat om een ​​levensstijl te veranderen.
Wat motiveerde me om gewicht te verliezen
Ik stopte met roken en ik kreeg 4 pond. Dus wat mij gemotiveerd was dat ik niet meer wil in gewicht. Ik ben 5'6 "en op dit moment het gewicht 124. Mijn streefgewicht ligt tussen de 118-120. Ik bedoel, niemand wist dat ik een weinig gewicht gekregen, maar ik wist het. Hier is het ding wel, ik had ook verschrikkelijke eetgewoonten. Ik heb in principe zou verhongeren mezelf omdat roken onderdrukt uw eetlust. Nou ja, ze zeggen moet je een slechte gewoonte te vervangen door een goede gewoonte. Dus ik dacht: hey, als ik zou gaan om gezond Ik was van plan om de hele weg te gaan! ik nodig had om mijn te veranderen eetgewoonten ... ha! Geen kleine prestatie!
Hoe ik gewicht verloren
Hier is hoe ik het gewicht en wat nog belangrijker is de les die ik geleerd over het omarmen van een gezonde levensstijl verloren - dat is de sleutel tot gewichtsverlies! Nou, zoals ik al zei, ik had verschrikkelijk eetgewoonten. Ik heb nauwelijks iets at. Ik heb hier geen energie en was altijd moe. Nadat ik kreeg het gewicht van stoppen met roken begon ik meer te eten dus de 4 pond te krijgen. Ik wist dat ik moest veranderen. Ik werkte met mijn trainer en vrienden die experts zijn in fitness en voeding. Ze allemaal zeiden dat ik moest zes kleine maaltijden per dag eet. Wow! Dit was een taaie. Dat betekent dat ik zou de hele dag eten. Dat maakte me erg ongemakkelijk, omdat ik niet veel eten om te beginnen en een keer ben ik gestopt met roken en begon meer te eten - ik heb opgedaan gewicht. Dus ik geassocieerd eten met het verkrijgen van gewicht ... logisch, toch? WRONG! Ik ben 3 pond in zes weken door het eten van de hele tijd. Ik weet dat het ongelooflijk klinkt, dat is de reden waarom ik nodig had om dit verhaal te delen - omdat het werkt en ik heb nooit zo goed gevoeld. Het werkt, het werkt echt! Ik eet meer en ik ben het verliezen van gewicht en ik voel me beter. Ik heb meer energie en ik voel me niet moe de hele tijd. Ik eet om de 2 tot 3 uur ongeveer 6-7 keer per dag. Ik heb altijd zorg ervoor dat ik ofwel een volkoren-en / of eiwit in mijn maaltijd. Dat helpt me een vol gevoel langer. Hier is de vangst, mijn maaltijden zijn klein, misschien wel de meeste mensen zouden meer dan ik eten, maar dit is wat voor mij werkt. Mijn maaltijden zijn ongeveer 200 tot 250 calorieën. Werd aanbevolen dat ik 300 calorieën eet bij elke maaltijd, maar ik probeerde dat het gewoon was te veel voedsel voor mij. Een ander ding, je waarschijnlijk al hebt opgemerkt is dat het een langzaam gewichtsverlies. Ja, ik verlies 1 / 2 pond per week, maar het is een levensstijl te veranderen ... is dat niet wat we allemaal willen? Niet alleen een snelle oplossing, maar iets blijvends en eeuwigdurend. Dus als je kunt vasthouden het uit en maken de aanpassing is het zo de moeite waard. Het kostte me ongeveer een maand aan te passen en het was echt moeilijk om niet alleen omdat ik dwong mezelf om te eten, maar ook omdat ik niet zien van de resultaten. De eerste 3 weken de weegschaal gaf geen krimp. Ik realiseer me dat ik niet veel hebben te verliezen en dat ook kan een factor zijn, maar ik wilde de ontmoediging ik voelde delen. Ondanks mijn gevoelens op te geven al mijn deskundige fitness en voeding vrienden stonden stevig op 6 kleine maaltijden minstens 250 tot 300 calorieën. Dus ik zette door. Het grote ding over dit is omdat het een verandering van levensstijl zal ik natuurlijk "bottom out" op mijn laagste gewicht mogelijk te maken. Het zal waarschijnlijk een paar maanden, dat is prima ... spannend, hè?
Tips en trucs
- Ik workout minstens 5 dagen per week. Ik probeer verschillende dingen doen om "shock" mijn lichaam. Ik doe cardio, kracht en flexibiliteit opleiding. Het voorkomt plateaus.
- Naast de altijd eten van een volkoren-en / of eiwit bij elke maaltijd, probeer ik een fruit of groente op te nemen. Op die manier je krijgt al de voeding gedurende de dag.
- Ik heb een proteïne shake na mijn training. Meestal maak ik het met een banaan en 1 / 2 kopje melk.
- Ik heb een kopje magere melk per dag. 1 / 2 met mijn shake en half met graan in de ochtend.
- Bottom-line: Doe wat werkt voor jou! Maar maak je eet 6 kleine voedzame maaltijden per dag ... omdat het werkt