Hoeveel gewicht ik heb verloren
70 pond in een jaar
Wat motiveerde me om gewicht te verliezen
Mijn dochter mij gemotiveerd om gewicht te verliezen, toen ze thuis kwam voor de zomer na een jaar af aan de universiteit. Ik had gestreden met mijn gewicht vrijwel mijn hele leven en ze zachtjes vertelde me dat het tijd was voor mij om te werken aan mezelf. Ik later ontdekte dat mijn man iets te doen met deze ook had. Het was een zeer gevoelig onderwerp voor mij en als je zwaarlijvig bent, weet je dat je elke keer dat u uw reflectie. Nou, ik was zeker ellendig en ik echt mijn familie bedanken voor het krijgen van mij beginnen. Het was iets in me echter dat hield me op de been. Ik ben 53 en fantastisch en liefdevol het leven nog veel meer!
Hoe ik gewicht verloren
Ten eerste, ik ben 2e generatie Italiaanse en opgegroeid aan de oostkust en ik ben geobsedeerd door eten! 5 jaar geleden, begon ik uit op ca.. 210 pond. Ik zeg ongeveer. omdat ik gestopt met een gewicht van mezelf na 205 en de grootte 16 spijkerbroek kregen strak. Ik nam een ​​goede lange, droevige blik naar mezelf naakt in een full size spiegel. Dit was het begin in mijn hoofd. Mijn motto, "Optimaal Fitness is bereikt door de oneindige kracht van Your Mind". Dit is de sleutel tot het veranderen van uw levensstijl. Ik begon te gaan naar de lokale sportschool. Ik was vreselijk overweldigd. Ik droeg baggy-, heren-kleding. Ik was depressief. Na ongeveer 3 weken ging ik naar Vegas voor het weekend! Dan werd ik ziek met bronchitis en niet terug te gaan naar de sportschool voor 3 weken. Hier was ik opnieuw beginnen opnieuw, maar dit keer was ik religieus over te gaan 3x per week en in een jaar ik heb verloren van 70 pond. Ik deed 1 uur cardio per dag, plus een full body workout met gewichten en mat het werk. Op mijn vrije dagen, was ik met 2 mijl loopt in een snel tempo. Ik veranderde mijn dieet ook. Toen ik Weight Watchers kwam nadat mijn dochter geboren werd, verloor ik 60 pond en ik altijd denken aan de controle over de porties aspect van het dieet en probeerde te volgen dat door de jaren heen blijkbaar en dat werkte niet zo goed, omdat ik vroeger zo veel te eten meer dan ik nu doe. Zo, nu, ik eet zes kleine maaltijden per dag dus niet om altijd honger te voelen en blijf op mijn energie-niveau. In eerste instantie toen ik het "dieet" begon heb ik me niet veroorloven om een ​​koolhydraten, zoals brood of granen te eten en na het worden gecertificeerd als een trainer Ik weet nu dat dit de verkeerde manier om gewicht te verliezen. Ik deed opstijgen van de eerste 20 in die 4 maanden. Een monster van mijn dieet voor een dag: Ontbijt: Organic havermout met een schepje wei-eiwit poeder, 1 / 2 banaan, koffie. Snack: Eiwit Shake. Lunch: Grote Salade met 6 oz kippenborst of gebakken Tofu. Snack: Cottage Cheese Dip w / selderij. Diner: 6oz Wilde Zalm een ​​C Broccoli / Gestoomde half C Bruine rijst Dessert: 2 Squares 72% pure chocolade. Gedurende de dag drink ik een liter water.
Mijn 6 dagen workouts zijn mijn leven nu. Ik werk bovenlichaam 3x per week en Benen 3X per week en werken op ABS elke dag van de week behalve op zondag. Kreeg om een ​​dag van rust hebben! Enkele weken neem ik twee dagen af ​​omdat mijn lichaam vertelt me ​​ook. Mijn belangrijkste doel in het leven is om mensen te inspireren om hun leven te veranderen en hen te helpen langs de weg.
Tips en trucs
- Eet alle koolhydraten voor vijftien wanneer het proberen om gewicht te verliezen
- Eet zes kleine maaltijden per dag
- Daag jezelf uit met cardio elke dag
- Eet wat je wilt (behalve fast food) met mate
- Drink 8 glazen zuiver water per dag
- Neem de tijd voor jezelf om te rusten