Hoeveel gewicht ik heb verloren
25 pond en tellen
Wat motiveerde me om gewicht te verliezen
Combinatie van resolutie een New Year's, het bereiken van mijn all-time high gewicht en de aanstaande geboorte van mijn tweede kind.
Secundaire - ging naar Red Robin voor de lunch en dacht dat ik gezond door het bestellen van de Fajita Fiesta Pollo Salade. Ontdekte later dat de Bleu Ribbon Burger (mijn favoriet) minder calorieën en vet dan mijn 'gezonde' salade had.
Hoe ik gewicht verloren
Volledig veranderd mijn dieet en begon te oefenen vaker en met meer overtuiging.
SlimShots (geen band met het bedrijf, maar ze echt helpen bij het intomen van uw eetlust)
Geen junk food
Salades en / of fruit per dag
Vervangen door bruine rijst en volkoren pasta voor witte rijst en gewone pasta
Vervangen door pretzels voor de talloze zoute snacks Ik gebruikte om te eten
Vervangen door Quaker Havermout Squares voor de talloze zoete snacks ik om te eten
Havermout of Cheerios voor het ontbijt elke dag
Begonnen met het maken van yoghurt / magere melk / fruit shakes voor elke ochtend
Eten alleen 1 / 2 het eten als ik dat doe gaat uit naar een restaurant
Knip wit, frans, zuurdesem brood en boter (wat ik echt liefde)
Nam uw 30-dagen uitdaging - heb ik niet altijd volledig van elke taak, maar het gaf me volumes van referentie-informatie met betrekking tot oefeningen, stretching en voeding die ik gebruik elke dag
Lopen op de loopband 5-6 dagen per week in plaats van 2-3
Gekocht weerstandbanden aan krachttraining te beginnen
Startte ik op de fiets (net onlangs als ik woon in de omgeving van Chicago)
Tips en trucs
- Het is gemakkelijker om een ​​grote verandering aan te brengen in uw dieet, in plaats van denken dat je kunt vasthouden aan een aantal kleinere veranderingen. Ik probeerde dat en vond mezelf altijd te vallen van de wagen en uiteindelijk vulling mijn gezicht met slechte voeding.
- Beginnen te bewegen. Denk aan redenen om te oefenen in plaats van excuses niet te. Het doet verslavend zijn.
- Volg uw vooruitgang en schrijf een dagboek om op te merken hoeveel beter je je voelt
- Volg je eten / calorie-inname bij LiveStrong.com (My Daily Plate) - zeer nuttig, vooral de suggesties over lagere calorie vet voedsel.