Hoeveel gewicht ik heb verloren
Was - 12 Stones = 168 Pounds
Nu - 8,7 = 121,8 Stones Ponden
totaal - 46,2 pond verloren.
Maat 16 / 8 tot maat 8 / 10
Wat motiveerde me om gewicht te verliezen
In het begin besefte ik dat ik was snel gewicht te winnen, maar ik zei tegen mezelf onderdanig me niet schelen (ook al was het een groot probleem), en bleef om het comfort te eten. Ik begon gewichtstoename rond de leeftijd van 15, gebruik ik om te zwemmen 6 / 7 dagen per week, als dat het gewicht alleen maar opgestapeld op gestopt. Op deze leeftijd ging iedereen aan partijen en het dragen van mooie kleren bijvoorbeeld korte jurkjes. Ik realiseerde me dat ik was niet zo slank als mijn vrienden en wilde iets aan te doen. Mijn moeder zou me vertellen dat ik kon niet de kleren die ik draag gewenste omdat het niet iets voor mij doen, dit inspireerde mij om in een mooie jurk en comfortabel voor een keer, niet vet gevoel.
Hoe ik gewicht verloren
In het begin heb ik niet echt hard proberen om het gewicht te verliezen, had ik geen een strikte mentaliteit van wat ik wilde bereiken alleen maar om hopelijk verliezen. Maar in de eerste drie weken hield ik mijn dagelijkse routine en het dieet hetzelfde maar ik verhandelde alle dranken, in het bijzonder bruisend voor water. Ik dronk minimaal twee liter per dag, al snel merkte ik resultaten. Verrassend ik heb verloren van een steen in de drie weken door gewoon het drinken van water met hetzelfde dieet. Eraan te herinneren dat mijn dieet bestond uit een veel fast food, snoep en brood. Ik geloof niet dat het uitsnijden van het voedsel dat je echt genieten zal u helpen gewicht te verliezen, het is allemaal om matiging. Het is moeilijk in het begin, maar je zult snel aanpassen aan een nieuwe manier van denken.
Terwijl de eerste steen ging dit maakte me meer vastbesloten om een ​​gewicht waar ik kon er goed uitzien in een jurk te bereiken. Ik begon het uitsnijden van fast food, langzaam, snel met hem eens per maand als een te behandelen. Ik verwijderde snoep van mijn dieet en bleef die geen koolzuurhoudende dranken. Ik kan niet liegen, ik heb wel eens trakteer ik mezelf als ik weet dat ik een lage calorie-inname had. Als mijn gewicht begon te vallen mijn dieet veranderde meer en meer en werd gezonder, zoiets als dit -
Ontbijt (variëren van dag tot dag) - 200 / 300 calorieën
-Slice van de bruine toast met jam en een stuk fruit.
-Low calorie yoghurt en een handvol druiven.
-Mengsel van fruit.
(Ik zou altijd een kopje thee en kleine glas jus d'orange)
Snack loop van de ochtend - 100 calorieën
- 2 x Cracker met Philadelphia kaas.
- Banana / oranje / druiven of de gewenste vruchten minder dan 100 calorieën.
- Cereal bar.
Lunch - (Varieer je eten, houden onder de 200/300 calorieën)
- Sandwich, bruin brood met weinig calorieën. Elke vullen, niet te veel. Met fruit en een klein behandelen. Bv, twee vierkanten van chocolade of kleine scone met jam.
Thee - (300 / 400 calorieën)
-Rijst met groenten met kleine stuk vlees.
Ik denk dat je moet alles in je dieet je wilt worden toegelaten, alles in kleine hoeveelheden. Sommige dagen zou ik hebben een groter ontbijt en mis mijn snack of een groter lunch en mis mijn thee. Vervolgens met een fruitschaal 's nachts. Ik begon naar de sportschool rond 3 / 4 keer per week, zelfs als ik alleen maar kon een kleine werken inch passen op de dagen af ​​dat ik zou gaan voor een lichte run. Ik word wakker 10 minuten eerder elke ochtend, hebben een halve liter water en doe 200 sit-ups. Ik heb nog steeds fast food, hoewel ik alleen maar om een ​​medium frietjes en een fles water, in plaats van een grote maaltijd met cokes. Ik ga uit, trakteer ik mezelf op een glas cola dan ben ik weer op het water. Het gebeurt niet over nacht, duurt het maanden. Het is moeilijk maar je moet blijven op koers
Tips en trucs
- Niet direct haast in een 'diet'-zie het meer als een nieuw leven en manier van leven. Hou alles aan gematigdheid en geniet van de dingen die je wilt. Gewoon speciale rekeningen voor ander voedsel als je wilt een sneaky reep chocolade.
- Raak de sportschool ten minste 3 / 4 keer per week voor een goede uit te werken, andere avonden hebben een mooi draaien rond het park.
- Drink minstens 2 liter water per dag.
- Houd een ruwe telling van calorie-inname. U kunt variëren voor calorie verschuift.
- Luister niet naar mensen als ze zeggen dat je te hard werkt, uw eigen doelen en houd je eraan.