Hoeveel gewicht ik heb verloren
22 pond
Wat motiveerde me om gewicht te verliezen
Ik heb doorlopen fasen waar ik was mager en daarna op gewicht. Mijn belangrijkste gewicht kwam op toen ik raakte tieners en op dat moment werkte ik hard en verloor 17 kg, maar dan als ik verhuisde het buitenland om te studeren en te werken het gewicht kwam weer aan.
Dus op een dag weer een switch net tikte af in mijn hersenen en ik verloor alle verlangen naar ongezond voedsel te eten. Alle onbedwingbare trek waren verdwenen.
Hoe ik gewicht verloren
In eerste instantie probeerde ik diverse maaltijd plannen, maar kreeg niet veel succes en dan na het doen van wat onderzoek heb ik besloten uit te gaan van de basis en van daaruit bouwen. Dus ging ik op een raw food detox slechts voor een paar weken. Nadat ik had verkend alle groenten, sappen, salades en fruit voegde ik er gekookt voedsel weer aan. Veranderd van wit meel en rijst bruine rijst en volkoren bloem, boekweitmeel, kikkererwtenmeel enz. Nu, na onderzocht alternatieve opties, het is zo makkelijk om een ​​plan per dag. Er is niet meer denken wat is een gezonde keuze.
Mijn partner is een grote steun voor mij. Ik heb gewezen op de grootste hindernis voor mij was om op te staan ​​en naar de sportschool te wijten aan verschillende uren dat ik dan ook gewerkt gaan, hebben we geïnvesteerd in een cross trainer. Nu maakt niet uit hoe laat ik bezig ben krijg ik in een training of het 2am of 3 uur in de ochtend.
Ik heb nog lange weg te gaan, maar ik ben het maken van goede vooruitgang en van plan om verder te gaan. Ik priortize mijn workout routine en zet alle afspraken rond mijn workout keer. Als mijn workout venster is van 9 - 10 uur dan zal ik zal een afspraak voor 10:30 plaats. Net zoals je kunt de persoon die je niet beschikbaar bent te vertellen, omdat ik op te halen de kinderen op dezelfde wijze, kan men zeggen dat je gewoon druk. In mijn werk / studie routine, ik zie dit 1 uur per dag als "My Time" en ik gewoon weigeren op te geven deze tijd en dat heeft geleid tot mijn succes tot nu toe.
Vervolgens heb ik zal het toevoegen van gewichten aan mijn routine en dan eindelijk ik ben van plan om yoga te nemen en hoe om te zwemmen te leren. Dus uiteindelijk heb ik te visualiseren op een wekelijkse routine waar ik doe cardio, gewichten, yoga en zwemmen hebben. Geen twee dagen zou hetzelfde zijn en zal een te maken voor een interessante week. Het is ook zelfverbetering en het stellen van doelen. Zoals ik bereiken elk doel, verhoogt zo mijn gevoel van voldoening motiveren me om verder te gaan.
Een ander ding vond ik nuttig was om een ​​levensmiddel dagboek bij te houden. In plaats van het schrijven als je gaat. Ik ga zitten aan het begin van de dag of aan het einde van plan voor de volgende dag. Ik schrijf van te voren wat ik zou eten gedurende de dag en dan zorg ervoor dat ik het allemaal klaar. Het is vergelijkbaar met de planning voor een vakantie of een vergadering op het werk. Zodra ik ben voorbereid en beschikken over alle dingen met mij, ik kan concentreren op andere dingen.
Ik heb ook dragen een extra stuk fruit met mij, voor het geval ik krijg honger. Het vermijdt mij bereiken voor een taart of chocolade.
Tips en trucs
- Accepteer dat het niet op korte termijn, het is een leven lang. Het zal leiden tot minder frustratie. Betekent, dat u niet gaat om gewicht te verliezen en het uitoefenen van stoppen. Het maakt deel uit van je leven nu en het vermindert de druk.
- Bouwen van basics.
- Breek uw workout routine in kleinere en meer beheersbaar workouts. Bijvoorbeeld, als u van plan bent een uur te doen per dag. Breek het in 30 minuten twee sessies. kun je 1 voor werk en andere na het werk. Het zal je wakker en begin je metabolisme in de ochtend en ook de energie die u in de avond.
- Prioriteiten stellen uw training net als alle andere activiteiten in uw dag tot dag leven.